Ejercicios para reducir lesiones de ligamentos en las rodillas Parte 1

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Artículo sobre cómo reducir lesiones ligamentosas en la rodilla: http://efficient-training.net/como-re... • En este vídeo te enseño unos ejercicios que puedes añadir a tu calentamiento para reducir lesiones ligamentosas en las rodillas en los aterrizajes. Es importante que los hagas con una buena técnica. Ve añadiendo estímulos específicos para tu deporte cuando avances. • Este vídeo y el artículo están basados en los siguientes estudios científicos: • 1- Reiko Otsuki, Rieko Kuramochi. (2014). “Effect of injury prevention training on knee mechanics in female adolescents during puberty”. International Journal of Sports Physical Theraphy. • 2- Cathy J. Campbell, James D. Carson. (2014). ” Neuromuscular Training Programs Can Decrease Anterior Cruciate Ligament Injuries in Youth Soccer Players”. Journal Sport Medicine. • 3- Dai Sugimoto, Gregory D. Myer. (2012). “Compliance With Neuromuscular Training and Anterior Cruciate Ligament Injury Risk Reduction in Female Athletes”. Journal of Athletic Training • 4- Timothy E. Hewett, Kevin R. Ford. (2015). “Anterior Cruciate Ligament Injuries in Female Athletes. Part 2, A Meta-analysis of Neuromuscular Interventions Aimed at Injury Prevention”. The American Journal of Sports Medicine. • 5- Gregory D. Myer, Kevin R. Ford. (2006). “Testing for neuromuscular deficits helps physicians determine interventions. Preventing ACL injuries in women”. THE JOURNAL OF MUSCULOSKELETAL MEDICINE

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