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坐骨神経痛改善簡単ストレッチ２
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坐骨神経痛の改善ストレッチ動画です。 • ほのか整骨院【http://honoka-seikotu.com/】 • 坐骨神経痛を改善するストレッチとは、、、 • まず、立った状態で足を前後に開いていきます。そのまま体重を少し前に乗せて両手を前から挙げながら腰を反らしていきます。腰が気持ちいいなと思うところで１０秒から２０秒キープしましょう。前後の足を入れ替えて同様に行います。 • ※後ろ足は踵が浮いてもいいので体重を前に乗せましょう。 • ※腰から足にかけて痛みや痺れが強くなる場合は無理のない範囲で行いましょう。 • 次に足を前後に開き体重を前にかけていきます。後ろ足の股間節の前が伸ばすようにしましょう。股間節の前が気持ちいいな思うところで１０秒から２０秒ほどキープします。前後の足を入れ替えて同様に行います。 • ※腰から足にかけて痛みや痺れが強くなる場合は無理のない範囲で行いましょう。 • 次に、肩幅に足を開き身体を横に倒していきます。脇腹が気持ちいいなと思うところで１０秒から２０秒ほどキープします。逆も同様に行います。 • ※腰から足にかけて痛みや痺れが強くなる場合は無理のない範囲で行いましょう。 • 腰から足にかけての痛みや痺れがある方はぜひやってみてください。 • ■セルフケア動画サイト「みっけ！」 http://douga-mikke.com/ • ■整体・マッサージの口コミサイト「ヘルモア」 http://health-more.jp/ • 中央区の整骨院「ほのか整骨院」 • ご予約お問い合わせは今すぐこちらから！ • TEL:０６－６２４５－３５００ • 営業時間：１１時から２２時(月～金) • １１時から１８時(土曜日) • 定休日：日曜・祝日 • 住所：大阪市中央区南本町３－６－２ ケンガンビル２F • HP：http://honoka-seikotu.com/ • • (´ﾉ･ω･｀)ﾉ・‥...━━━★ﾟ+.・‥...━━━★ﾟ+.・‥...━━━★ﾟ+ • ■セルフケア動画サイト「みっけ！」 • http://douga-mikke.com/ • 肩こり・腰痛・頭痛など、体の不調でお困りではありませんか？ • また、もっとキレイになりたい！という願望はありませんか？ • セルフケア動画サイト「みっけ！」では、全国の有名治療家さんに • 動画出演をいただき、みなさまの悩み・願望を実現するための方法を • 動画でお届けしていきます。 • • (´ﾉ･ω･｀)ﾉ・‥...━━━★ﾟ+.・‥...━━━★ﾟ+.・‥...━━━★ﾟ+
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