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Come allenarsi con le zone e frequenza cardiaca Masterclass gratuita completa
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La Master Class gratuita dedicata all'allenamento con la frequenza cardiaca e le zone, un video corso di quasi 2 ore che vi guiderà passo dopo passo nell'utilizzo della frequenza cardiaca per ottimizzare i vostri allenamenti. • In questo corso, imparerai come utilizzare la frequenza cardiaca per monitorare e migliorare le tue sessioni di allenamento, evitando gli errori comuni che possono compromettere i tuoi progressi. Scoprirai come trovare le tue zone di allenamento ideali, sia che tu preferisca utilizzare 3 o 5 zone, e come queste possono influenzare le tue performance. • Capirai l'importanza del lattato e come gestirlo durante gli allenamenti, scoprendo perché correre a ritmi lenti può effettivamente renderti più forte e migliorare la tua resistenza. Approfondiremo i vantaggi dell'allenamento nella zona 2, una delle più cruciali per migliorare la capacità aerobica, e ti forniremo strategie pratiche per massimizzare questi benefici senza sforare nella zona 3. • Non mancheremo di esplorare anche i vantaggi della zona 3, spiegando quando e perché è utile allenarsi a questi ritmi per migliorare la performance complessiva. Parleremo dei parametri fondamentali della salute e della condizione fisica, come la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e la frequenza cardiaca a riposo, e come questi possono essere indicatori chiave del tuo stato di forma. • Infine, ti mostreremo come tradurre le tue zone di allenamento in ritmi di corsa per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti, aiutandoti a migliorare il passo al chilometro. • Non perdere questa opportunità unica per migliorare il tuo allenamento e diventare un runner più consapevole e felice! Iscriviti al nostro canale YouTube e inizia subito la Master Class gratuita. • ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • ⏰ISCRIVITI per allenarti al meglio con la corsa ►► / @runner451 • ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • DONA QUI PER SCONFIGGERE L'ALZHEIMER • https://www.retedeldono.it/iniziativa... • ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • 🏃SCEGLI LA MEMBERSHIP AL CANALE RUNNER 451 PER VANTAGGI ESCLUSIVI • Scoprili qui: • / @runner451 • ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 • R451 TRAINING • ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-... • VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.tea... • RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► / runner451sport • ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus • https://www.runner451.it/testimonianze/ • ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) • Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 • ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ • 0:00 Masterclass Gratuita • 2:02 Come utilizzare la F.C. • 16:38 Come trovare le zone • 31:29 Correre piano ti rende più forte • 42:35 Metodologia di allenamento • 54:35 Come stare in ZONA 2 • 01:09:45 Sfruttare al massimo la ZONA 3 • 01:19:30 I parametri della salute • 1:37:44 Dalle zone al passo al km • 1:52:20 Altri 2 regali • ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici • Music from Uppbeat • (free for Creators!): • https://uppbeat.io/t/mood-maze/trends... • License code: • JHCVG2JS6IN4L98U • • Music from Uppbeat • (free for Creators!): • https://uppbeat.io/t/sensho/boardwalk... • License code: • GS87G84NUEN2YFYY • Music from Uppbeat • https://uppbeat.io/t/ra/energizer • License code: 1VGESCWFTFQBLZNZ • Music from Uppbeat • https://uppbeat.io/t/moire/new-life • License code: P7UZCK40FHWPZSZ5 • Music by CreatorMix.com
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