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12 alimenti per potenziare il sistema immunitario ๐ก
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Possiamo potenziare il nostro sistema immunitario a tavola? • Certamente! • Scopriamo in questo breve video quali siano gli alimenti più utili nel rafforzamento delle nostre difese. • #sistemaimmunitario #difeseimmunitarie #alimentazionesana • โ 01:40 Aglio: un vero booster del nostro sistema immunitario. Grazie al contenuto di allicina, è un ottimo antivirale, antibatterico e antifungino. Aumenta le cellule Natural Killer deputate all’eliminazione di cellule infettate da virus o danneggiate. • โ 03:14 Té verde: ricco di polifenoli come le catenine (EGCG) e teanina, ottimo per aumentare le nostre difese e per potenziare alcuni interessanti rimedi immunomodulanti. • โ 04:30 Funghi: ricchi di Betaglucani e numerose altre molecole con azione immunomodulante. Tra i funghi più interessanti ricordiamo lo Shiitake, un interessante fungo medicinale da sempre utilizzato in Giappone per proteggersi da numerose malattie degenerative e malattie da raffreddamento come un banale raffreddore. • โ 05:24 Broccoli e crucifere: alimenti ricchi di sulforafano, un composto ricco di zolfo, responsabile del tipico odore di questi ortaggi, in grado di aumentare le nostre difese immunitarie e proteggerci da virus, batteri, miceti, parassiti e tumori. Ricchi di fibre, migliorano il nostro microbiota. • โ 06:23 Zenzero: ricco in gingerolo, oltre ad essere un interessante antinfiammatorio, è utile nella prevenzione delle malattie da raffreddamento. • โ 06:45 Peperoni: ricchissimi di vitamina C e betacarotene (provitamina A). Sono ricchi di antiossidanti • โ 07:30 Mela: ricca di vitamine e pectina, sostanza in grado di nutrire il nostro microbica intestinale • โ 08:24 Cipolle rosse: come mela, sedano e te verde, sono ricche in quercetina, un flavonoide antiossidante in grado di proteggerci da numerosi virus. E’ anche in grado di aumentare il riassorbimento dello zinco così da non esserne carenti. Lo zinco è essenziale per un sistema immunitario sano ed efficiente. • โ 09:15 Mandorle: ricche di vitamina E, vitamina liposolubile antiossidante in grado di proteggere le cellule del sistema immunitario dall’azione dannosa dello stress ossidativo. • โ 09:52 Ostriche: sono l’alimento più ricco di zinco. Circa il 30% della popolazione è in carenza di zinco, nel mondo industrializzato a causa del fumo, dell’utilizzo di alcuni farmaci e/o della presenza di antinutrienti nella propria alimentazione. Lo zinco a livello intracellulare è in grado di bloccare la replicazione virale. • โ 10:56 Semi di zucca: oltre che ricchi di acidi grassi essenziali, sono ricchissimi di zinco, ottima alternativa alle ostriche. • โ 11:19 Curcuma: svolge all’interno del nostro corpo, centinaia di azioni utili tra cui quella antinfiammatoria, antivirale e immunomodulante. • โ 12:20 Sole: sì, non è un alimento ma non possiamo dimenticarlo parlando di potenziamento del sistema immunitario. Una breve esposizione alla luce solare potrebbe essere utile per aumentare i propri livelli di vitamina D, la vitamina regina del sistema immunitario. Se non potessimo o volessimo esporci al sole, parliamone con il nostro medico per valutare insieme a lui/lei, un’eventuale integrazione durante i mesi invernali. • Ovviamente, come sempre spiego, alla base ci deve sempre essere un cambiamento di stile di vita ed un’alimentazione sana, varia, equilibrata ed antinfiammatoria. • Spero con questo video di esserti stata utile. Se pensi che questo mio video possa essere utile a chi ami, ricordati di condividerlo così che questa community del benessere possa crescere sempre più. • Se desideri approfondire dai un'occhiata al mio videocorso ๐๐ผ๐บ๐ฒ ๐ฝ๐ผ๐๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐ถ๐น ๐ฆ๐ถ๐๐๐ฒ๐บ๐ฎ ๐๐บ๐บ๐๐ป๐ถ๐๐ฎ๐ฟ๐ถ๐ผ ๐๐ป๐๐ป https://bit.ly/3aFEfjR • a presto • Carlotta ๐ • ๐๐ปCosa succede nel video: • 00:00 intro • 01:40 l'aglio • 03:14 il tè verde • 04:30 i funghi medicinali • 05:24 i broccoli e le crucifere • 06:23 lo zenzero • 06:45 i peperoni • 07:30 le mele • 08:24 le cipolle rosse • 09:15 le mandorle • 09:52 le ostriche • 10:56 i semi di zucca • 11:19 la curcuma • 12:20 parliamo anche del sole • โญ๏ธ ๐ฆ๐จ๐ฃ๐ฃ๐ข๐ฅ๐ง๐ ๐ ๐๐๐จ๐ง๐ ๐๐ ๐ ๐๐ข ๐๐๐ก๐๐๐ ๐๐ป ๐๐ป๐๐ปhttps://ko-fi.com/carlottagnavi • โญ๏ธ ๐๐จ๐ซ๐ซ๐๐ฌ๐ญ๐ข ๐๐ข๐ฌ๐ฌ๐๐ซ๐ ๐ฎ๐ง๐ ๐๐จ๐ง๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐๐ง๐ณ๐ ๐๐จ๐ง ๐ฆ๐? ๐https://carlottagnavi.it/consulenze-n... • โญ๏ธ La mia ๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐, dai un'occhiata ai miei corsi online ๐๐ป๐๐ป https://bit.ly/33jJvFY • โญ๏ธ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐ฅ๐ฅ๐ ๐ฆ๐ข๐ ๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐ https://bit.ly/2XlsreR • โญ๏ธ ๐๐๐ ๐ฎ๐ข๐ฆ๐ข ๐๐ง๐๐ก๐ ๐ฌ๐ฎ ๐ ๐๐๐๐๐จ๐จ๐ค ๐๐ป๐๐ป๐๐ป / carlotta.gnavi.naturopata • โ ๏ธ โ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธ • ๐ณ๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ ๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐. ๐ป๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐, ๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ ๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ ๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐, ๐๐๐๐๐ ๐ ๐ ๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐, ๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐ ๐ ๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐. • โ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธโ ๏ธ • STRUMENTAZIONE UTILIZZATA: • โ๏ธ Girato con: Fuji X-A7 ๐๐ป ๐๐ป@ • โ๏ธ Obiettivo VILTROX AF 56mm f1.4 ๐๐ป ๐๐ป @ • โ๏ธ Illuminazione: Neewer Luce ad Anello LED 48cm ๐๐ป๐๐ปhttps://amzn.to/3lB70T9
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