Pompe jack

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http://youtube.com/watch?v=ior0WiOLC98

Votre buste est parfaitement droit, vos bras et vos jambes sont très écartées. Descendez, en inspirant, jusqu'à effleurer le sol avec le buste, tout en effectuant un petit saut vous permettant de serrer vos jambes. A partir de cette position, poussez très fort afin de pouvoir légèrement faire décoller vos pieds du sol pour leur faire prendre un écartement de deux fois la largeur des épaules. Pensez à serrer vos abdos durant l'exécution du mouvement afin de garder le dos bien droit. • Pour voir la description complète de l'exercice rendez-vous sur le 1er site de coaching sportif : http://www.fysiki.com

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