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Flexión de Rodillas Acostada Ejercicio para Pierna
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Flexión de Rodillas (Acostada) • 💪 Suscríbete al canal: / @fundamentosfit • Preparación • Con los ajustes de la máquina adecuados para tu altura, acuéstate boca abajo en el aparato con la columna recta. • Luego, coloca los tobillos debajo de los rodillos y sujeta los agarres para estabilizar el cuerpo. • Las rodillas deben quedar fuera del banco, pero cerca del borde y completamente extendidas si los ajustes son correctos. Esta es la posición inicial del ejercicio. • Inicio del Movimiento • Ahora, flexiona las rodillas para levantar el peso lo más alto que puedas, forzando los músculos posteriores de los muslos. • Final del Movimiento • Mantén la contracción por un instante y baja el peso controladamente hasta sentir el músculo bien estirado. • Mantén la cadera inmóvil, pegada al banco durante todo el ejercicio.
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