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Elevação Frontal com Halteres Ombros
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Elevação Frontal com Halteres • 💪 Inscreva-se no canal: / mytrainingpro • Preparação • De pé, segure dois halteres com as palmas das mãos voltadas para os lados do corpo. • Posicione os pesos próximos da cintura com os braços ao lado do corpo e os cotovelos levemente flexionados. • Mantenha o tronco reto, as escápulas firmes e o abdômen contraído. Essa é a posição inicial do exercício. • Início do Movimento • Agora, levante os pesos para frente do corpo com a força dos músculos dos ombros. • Gire os punhos até as palmas ficarem viradas para baixo. Faça essa parte do movimento até os braços ficarem paralelos em relação ao chão. • Final do Movimento • Segure os músculos contraídos por um momento e desça os pesos de maneira controlada de volta para a posição inicial. • Não balance o tronco, ele permanece imóvel durante toda a execução do movimento. • Esse exercício também pode ser executado de maneira unilateral, alternando os braços a cada repetição.
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