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Encolhimento de Ombros pela Frente no Smith Trapézio
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Encolhimento de Ombros pela Frente no Smith (Trapézio) • 💪 Inscreva-se no canal: / mytrainingpro • Preparação • Para começar, posicione-se no centro do aparelho Smith. • De pé, segure a barra com as palmas das mãos voltadas para o corpo em uma distância similar a dos ombros, e então destrave a barra do suporte. • Então, suspenda o peso um pouco a baixo da linha da cintura com os cotovelos estendidos. • O tronco deve ficar reto ou levemente inclinado para frente. Essa é a posição inicial do exercício. • Início do Movimento • Agora, suba a barra elevando os ombros o máximo que conseguir. • Aproxime as escapulas encaixando os ombros com a força dos trapézios no topo do movimento. • Final do Movimento • Depois de segurar a contração por um instante, desça controladamente a barra de volta para a posição inicial. • Quando terminar as repetições, trave a barra no suporte para sair do aparelho com segurança. • Saiba mais: https://mytraining.pro/
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