Youtor
BESTE 5 Billen Oefeningen Voor Massa Ideale Workout Voor Bilspieren
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=k3yMVcFgBT0
Voor trainingschema’s, voedingsschema’s en coaching: • https://thehungryelite.com/ • In deze video ontdek je 5 van de beste oefeningen om grotere gespierde billen te ontwikkelen in de sportschool. Bij elke oefening volgt er een duidelijke demonstratie van hoe je de bilspier oefening dient uit te voeren. Een makkelijk te volgen video voor zowel gevorderden als beginners. • Om je billen groter en gespierder te krijgen is het beter om oefeningen te gebruiken met gewichten in plaats van alleen je lichaamsgewicht. Bilspier oefeningen zonder gewichten zorgen wel voor strakkere billen, maar de oefeningen met gewichten (in de sportschool) zijn beter voor spiergroei. • Hoe lang billen trainen voor resultaat? • Als je wekelijks je billen doet trainen dan zal resultaat na 4 weken zichtbaar worden. Na 3 maanden is het verschil ook voor anderen duidelijk te zien en vanaf 6 maanden kan je spreken over een indrukwekkende transformatie. • Om snel resultaat te krijgen is het belangrijk dat je consistent met je trainingen bent. Eén workout voor billen per week is al voldoende (2 is ideaal), maar zorg er ook voor dat je geen week overslaat. • Na een jaar consistent trainen kun je uitgaan van een mega transformatie, maar om die resultaten te behouden is het wel belangrijk dat sporten onderdeel is van je lifestyle. De gewenste resultaten zijn best snel te bereiken, maar blijven trainen is nodig om het niet kwijt te raken. • Is het goed om elke dag je billen te trainen? • Als het om krachttraining gaat is elke dag billen trainen niet aan te raden, omdat alle spieren voldoende rust nodig hebben om optimaal te herstellen en groeien. Gemiddeld hebben spieren 48 uur nodig om volledig te herstellen van een intense workout. • Twee of drie keer per week billen trainen is dus wel goed te doen als je de trainingen zodanig verspreid dat er voldoende rust tussenin zit. Elke dag dezelfde spiergroep trainen werkt juist averechts. Spieren herstellen niet waardoor de kans op blessures groter wordt en ook krijgen ze niet voldoende rust om optimaal te groeien met de voeding die je binnenkrijgt.
#############################
