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ウエスト痩せに効果的！ツイストプランクの正しいやり方
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体幹トレーニングとして知られる「プランク」の姿勢に、体を左右に捻っていく動作を入れた筋トレ「ツイストプランク」。お腹痩せに効果的なメニューなので、正しいやり方をマスターして脇腹を引き締めていきましょう。 • 今回、ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんがツイストプランクの正しいやり方・フォームを動画で解説します。 • 紹介しているのは、30秒×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。 • 《ツイストプランクの正しいやり方》 • 1. うつ伏せになり肘をつける • 2. プランク状態で頭からつま先まで一直線をつくる • 3. 脇腹を意識して体を左右に捻っていく • 《実施回数》 • 30秒×3セット • 《ポイント》 • ・トレーニングスタート 0:00 • ・床に足をつけず、腰は反らないよう体を一直線に 1:14 • ・ペースを崩さない 1:29 • ・フォームを意識し、体を左右にしっかりひねる 2:13 • 《鍛えられる筋肉（場所）》 • ・腹斜筋 • ・腹横筋 etc… • -------------------------------------- • 《この動画を見てくれた方におすすめの動画＆記事》 • ■動画 • 【90秒で脂肪を燃やせ】腹筋を鍛える体幹トレーニング「プランク」の正しいやり方 • • 【最強プランク】初心者オススメ！腹筋を鍛える体幹トレーニング「プランク」の... • ■記事 • 正しい「プランク」は30秒でもキツイ。初心者がやりがちなNGフォーム＆対処法、効果を高めるポイント、応用メニュー • https://melos.media/training/46433/ • -------------------------------------- • #筋トレ #ツイストプランク #MELOS • ★この動画が役に立ったらぜひ「高評価」をお願いします！ • ▼また、チャンネル登録は以下URLよりお願いします！ • / @melos--web4629 • ［監修・トレーニング指導］ • 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） • ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。現役選手としてトレーニングを続けながら指導者としても活動をし、選手として学んできた知識とマネージャーとしての経験をもとに個人に合ったトレーニング方法を組み立てるフィットネスランニングトレーナーとして活躍中。トレーニング方法だけでなく、シューズアドバイザー、食事サポートなどもこなし、「ランニング」の楽しさや「トレーニング」の楽しさを広められるように全国各地で活動。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)ブーストパートナー契約。 • 【ランナー実績】ハーフマラソン：1時間09分58秒、フルマラソン：2時間40分、ホノルルハーフマラソン・ハパルア 男性20～24歳部門 第3位 (2016年) • 【サポート、メディア出演】宮古サーモン・ハーフマラソン ゲストランナー（2017年～）、JALホノルルマラソン 女優・高梨臨さんのサポート、HONOLULU EKIDEN＆MUSIC アイドル・私立恵比寿中学のサポート、HONOLULU EKIDEN＆MUSIC モデル・中林 和美さんのサポート、テレビ東京ドラマ『ラストチャンス 再生請負人』ランニング監修、日東書院「篠塚和典が教える広角打法」トレーニング監修、「ランニングマガジン・クリール」ランニング・トレーニング・シューズ監修 • 音楽（BGM） : D’elf • ------------------------------------------------------ • スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 • URL ⇒ https://melos.media/ • 【公式SNSアカウント】 • Facebook ⇒ / melos.mag • Twitter ⇒ / melos_mag • Instagram ⇒ / melos.mag • LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj • ------------------------------------------------------ • ＜Text：MELOS編集部＞
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