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蒸し野菜（シリコンスチーマーでホットサラダ） How to make steamed vegetables
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=lAh-a5VEcRk
詳しいレシピはこちら→http://marron-dietrecipe.com/salad/sa... • 温野菜（蒸し野菜）です。シリコンスチーマーを使えば、電子レンジで温野菜が簡単に調理できます。温野菜ダイエットはたくさんの野菜が食べられて体も温まります。詳しい作り方の動画は下記をご覧ください。 • • 温野菜（電子レンジで簡単調理）の作り方 - How to make ste... • How to make steamed vegetables. • • 温野菜（電子レンジで簡単調理）の作り方 - How to make ste... • 1人分71キロカロリー • 1serving 71kcal. • • 【材料】 • （2人分） • じゃがいも...1個 • 人参...1/3本 • 小かぶ...1個 • ブロッコリー...2房 • パプリカ...1個（小2個） • エリンギ...1本 • シリコンスチーマー • • 【Ingredients】 • （2 servings） • 1 potato • 1/3 carrot • 1 turnip • 2 pieces broccoli florets • 1 paprika • 1 eryngii mushroom • silicon steamer • • 【作り方】 • 1．じゃがいもは皮をむき、12等分くらいに切って水にさらし、水気を切る。 • 2．人参は皮をむき、小さめの乱切りにする。 • 3．小かぶは茎を少し残して葉を切り落とす。皮をむき、6つのくし切りにする。 • 4．水に放ち、茎の根元の泥をつま楊枝でかき出す。 • 5、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。 • 6．パプリカは縦半分に切り、種とヘタを取り除く。縦1cm幅に切る。 • 7．エリンギは半分の長さに切ってから、縦4つに切る。 • 8．野菜は一度水にくぐらせる。火の通りがよくなります。 • 9．スチーマーに水を大さじ2入れて、スチームトレイをセットする。 • 10．最初にじゃがいもを入れる。ふたをして電子レンジ600Wで3分加熱する。 • 11．残りの野菜を彩りよく加える。さらに電子レンジで4分加熱する。 • 12．ふたをしたまま2分蒸らす。火傷にご注意下さい。 • 13．お好みのたれにつけていただく。 • • 【How to cook】 • 1．Peel potato, cut into 12 peaces and soak in water and drain. • 2．Peel carrot and chop. • 3．Cut off turnip leaves, leaving some stem. Peel and Cut it into 6 wedges. • 4．Soak in water, Scrape mud out with toothpick. • 5．Cut broccoli into bite size pieces. • 6．Cut paprika in half lengthwise, remove seeds. cut it into 1cm wide. • 7．First, cut eryngii mushroom in half. slice into 4 slices lengthwise. • 8．Soak vegetables in water, it will steam quicklyi. • 9．Pour 2 tablespoon of water into a silicon steamer and set the tray down. • 10．Place potatos in the cooker. Cover and heat for 2 minutes in the microwave at 600W. • 11．Add rest of vegetables to decorate colorfully. Heat for 4 more minutes. • 12．Let stand for 2 minutes. Please be careful not to scald yourself. • 13．Serve with your favorite dipping sauce.（yuzukosho ponzu sauce, sesame sauce, miso mayonnaise sauce) • • • タレの作り方は下記の動画をご覧ください。 • How to make dipping sauce for steamed vegetables . • ●ポン酢醤油＆ゆず胡椒のたれ • How to make yuzukosho ponzu sauce. • • 温野菜のたれの作り方01 - ポン酢醤油＆ゆず胡椒のたれ • ●ごまだれ • How to make sesame sauce. • • 温野菜のたれの作り方02（ごまだれ）How to make dipping... • ●マヨネーズ味噌ごまだれの作り方 • How to make miso mayonnaise sauce. • • 温野菜のたれの作り方03 - マヨネーズ味噌ごまだれ • • 詳しいレシピや「温野菜ダイエット」に関する情報はこちらを。 • http://marron-dietrecipe.com/salad/sa...
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