덤벨 이두 운동 초간단 루틴

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덤벨 밖에 없을 때도 핑계없이 레쯔기릿오늘의 덤벨 루틴덤벨 컬 8~12회 3세트 (첫 운동에서 최대한 무겁게 들려고 노력해보자)덤벨 해머컬 15회 3세트 (상완근, 상완요골근도 강해져야 팔이 커보여)덤벨 프리쳐컬 15회 3세트 (인클라인 벤치를 활용해서 프리쳐컬 각을 만들어봤어)덤...

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