【ブリッジ②実践編】後屈苦手の方必見！全身を使ってブリッジを深める練習法

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🌈全国ワークショップ情報→https://rsy-yoga.com/ • 🌈 🌈今ならRSYオンラインヨガ受け放題「２週間無料トライアル」実施中！詳細はこちらから↓ • https://rsy-yoga.com/contents_952.html • ▼動画目次 • 00:00 オープニング • 01:24 身体前面ほぐし • 09:42 股関節のウォーミングアップ • 22:54 股関節＋胸椎を使った後屈 • 29:55 ラクダのポーズ • 33:47 肩周りのストレッチ • 40:46 壁ブリッジ • 42:30 ブリッジ • 47:43 まとめ • ▼今回の動画について • ブリッジ動画第２弾。今回は実際にブリッジを深めるシークエンス動画です。股関節、胸椎、肩周りの関節を全て使った深いブリッジをするための流れとなります。ブリッジに限らず後屈全般に効いてきますので、後屈に苦手意識がある方にオススメです。最初からできない部分もあるとは思いますがコツコツと練習していけば必ず上達します。 • 時間がない方は「股関節のウォーミングアップ」（09:42〜）から始めてもかまいません。焦らずにじっくり取り組んでみてください。 • ブリッジシリーズ動画↓ • 【ブリッジ①理解編】腰に負担のない深いブリッジには満遍なく〇〇を使う • • 【ブリッジ①理解編】腰に負担のない深いブリッジには満遍なく〇〇を使う • 【立ちブリッジ①】後屈初心者から始める！ドロップバックのコツを徹底解説 • • 【立ちブリッジ①】後屈初心者から始める！ドロップバックのコツを徹底解説 • ▼関連動画 • 【ヨガポーズ図鑑vol.41：ラクダのポーズ】深く心地よい後屈には〇〇を使う • • 【ヨガポーズ図鑑vol.41：ラクダのポーズ】深く心地よい後屈には〇〇を使う • 【もも裏が超硬い人のための前屈】１日６分で効果抜群なストレッチ方法 • • 【もも裏が超硬い人のための前屈】１日６分で効果抜群なストレッチ実践動画 • ・相島虹季（あいじまこうき）プロフィール • https://www.rsy-yoga.com/contents_20.... • ・RSY~Rainbow Season Yoga~のHP（身体を変えるオンラインクラス開講中） • https://www.rsy-yoga.com • ・Instagram（アーサナ写真や動画をアップ。フォロー嬉しいです。） • / koki_yoga • ・ブログ • https://www.rsy-yoga.com/contents_34.... • ・「アナトミック骨盤ヨガ」「筋肉講座」などのオンラインクラスはこちら↓ • https://rsy-yoga.com/calendar_19.html • ・気軽に受けられて効果抜群のオンラインパーソナルレッスンはこちら↓ • https://rsy-yoga.com/contents_493.html • ・お仕事のご依頼はこちらにお願いします↓ • https://rsy-yoga.com/webform_15.html • #ブリッジ #後屈 #バックベンド

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