12MinutenRumpfWorkout

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=lv0v4AA8cb0

Hier unser kleines Workout für die Rumpfmuskulatur. • Damit Ihr möglichst viele Muskelgruppen ansprechen könnt, haben wir 4 Übungen ausgewählt. • Begonnen wird in Bauchlage um die Rücken- und Gesäßmuskulatur zu trainieren. • Die zweite Übung ist der Unterarmstütz. • Hier wird die Bauchmuskulatur, aber auch Schultermuskulatur wie der Latissimus und Beinmuskulatur angesprochen. • Die dritte Übung ist der Seit-Stütz. • Hier wird besonders die Muskulatur in der Flanke und der Oberschenkel erreicht. Diese ist gerade für Schreibtischtäter besonders wichtig, da die seitlich liegende Muskulatur im Rumpf in sitzender Position nicht aktiv arbeitet. Hier werden beide Seiten trainiert. Wundert euch nicht, wenn die Schultern anfangen zu spannen oder auch ein wenig schmerzen. Es ist für einige ungewohnt so intensiv zu stützen..... • Genug geredet- los geht´s. • • Als Tipp: wir benutzen eine Tabata-App- die gibt es im App-Store und Google Play Store • / trainingphysiotherapielindenau • / trainingphysiotherapielindenau

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