Rosca Spider Substituto da Rosca Scott musculação

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Corrija a sua execução da Rosca Spider e tenha muito mais resultado no desenvolvimento do bíceps! 💪 • A Rosca Spider não é um exercício dos mais comuns nas academias, mas é um excelente exercício para bíceps. • Inclusive, esse exercício pode ser um substituto para a Rosca Scott, pois em ambos os exercixios o movimento ocorre com os ombros flexionados (braços à frente do corpo). Portanto, existe uma grande similaridade na ativação do bíceps. • O que você precisa ficar muito atento na hora de executar a rosca spider: • ❌️ Os seus braços não podem balançar de jeito nenhum. O movimento deve ser só nos cotovelos. • ✅️ Suba os halteres ou a barra até encurtar o bíceps ao máximo e alongue bem também. 💪 • Esse não é um exercício que você vai fazer com cargas gigantescas, portanto fique atento se está conseguindo fazer o exercício com a amplitude total. Se você não estiver conseguindo subir tudo, parando os halteres perto de 90°, diminua o peso. É melhor fazer com menos peso e amplitude completa nesse caso. • Esse é um exercício que a qualidade da execução é muito mais importante que a quantidade de peso que você carrega. • Já conhecia a Rosca Spider? Muito legal esse exercício né?! 😁 Me conta aqui nos comentários e deixe um like para eu saber que é esse tipo de conteúdo que você quer ver! 💪 • #musculação #treino #biceps #hipertrofia #shorts

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