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運動前のストレッチ｜ウォーミングアップの方法【5分間】
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運動前のストレッチをご紹介します。 • ストレッチの際のポイントや注意点についても解説しています。 • ぜひ、動画をウォーミングアップとしてご活用ください。 • 【メニュー】 • 0:00 はじめに • 0:19 サークル（手首・足首） • 0:51 サークル（首） • 1:21 サークル（肩） • 1:52 サークル（股関節） • 2:23 スクイーズ • 2:58 アンクルタッチ • 3:28 二ーアップホールド • 3:59 ジャンピングジャック • 4:30 ツイストランジ • 5:06 ハンズアップスクワット • 5:40 まとめ • ※ストレッチ・エクササイズの結果には個人差があります • ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください • ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください • 【関連動画】 • ○運動後のストレッチ クールダウンの方法 • • 運動後のストレッチ クールダウンの方法 • ○ランニング前のストレッチ【ウォーミングアップ】 • • ランニング前のストレッチ【ウォーミングアップ】 • ○ランニング後のストレッチ【クールダウン】 • • ランニング後のストレッチ【クールダウン】 • ○筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ • • 筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ • ○筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン • • 筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン • ○朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー • • 朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー • ○肉離れの原因と症状｜ストレッチでの対処法 • • 肉離れの原因と症状｜ストレッチでの対処法 • #グロング #運動前ストレッチ #ウォーミングアップ • • 【監修・出演】 • ■TEAM GEAR • 前田 修平 • 詳細プロフィール • https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ • ■資格/免許 • ・鍼灸師 • ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） • 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 • GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 • 詳しくは以下をご覧ください。 • https://grong.jp/gear/ • 【GronGとは】 • GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 • GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 • 詳しくは以下をご覧ください。 • https://grong.jp/about/ • 【GronG 公式アカウント】 • ■公式サイト • https://grong.jp/ • ■YouTube • / grong_jp • ■Instagram • / grong.jp • ■Facebook • / grong.jp • ■Twitter • / grong_jp • ■LINE • https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ • 解剖図：©teamLabBody • ※著作権者の許諾を受け使用しています。
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