Youtor
Yoga pour Dormir Etirements tout doux pour sendormir • 10mn •
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🔆 Salut les Yogis ! 🔆 • Une toute petite séance de Yoga à faire juste avant d’aller dormir ou carrément dans votre lit avant de tomber dans les bras de Morphée ! • Durant cette séance de Yoga, nous délirons en douceur les articulations tout en se focalisant sur le retour au calme du mental. Aucune posture debout, tout est au sol ! • Je vous accompagne pour une toute petite relaxation en fin de séance (que vous pouvez faire sous la couette). • Vous avez aimé cette séance ? N’hésitez pas à la partager autour de vous ! • #Yoga #YogaSommeil • Crédits : • Musique Josh WoodWard - https://www.joshwoodward.com/ • ▬▬▬▬▬🔸🔶 Vous pouvez également soutenir mon travail sur Tipee 🔶🔸▬▬▬▬▬ • https://www.tipeee.com/yogacoaching • 🔸🔶 Petits Conseils pour Mieux s’Endormir 🔶🔸 • Il m’arrive souvent de faire des insomnies donc je ne suis sûrement pas la mieux placée pour vous parler de sommeil. Cela dit, j’ai remarqué que quelques petits trucs pouvaient parfois m’aider. • Éviter les séances dynamiques tard le soir. Quand j’enseignais en studio, il m’arrivait de donner des cours de Vinyasa jusque vers 20h/20h30. Après, cela, impossible de trouver le sommeil ! En effet, quand on pratique une activité physique assez intense, des hormones telles que l’adrénaline et la noradrénaline sont diffusées dans le corps pendant un certain temps. Ces hormones sont des hormones qui permettent d’activer le rythme cardiaque, les muscles etc… Tout le contraire de ce que l’on cherche pour s’endormir ! Si vous souhaitez pratiquer avant de vous coucher, privilégiez des séances très douces (quelques étirements comme ici) ou du yoga restauratif ou yoga nîdra. • Privilégiez les lumières douces (et donc, évitez les écrans) quelques heures avant de vous coucher. • Tenir un journal peut aussi aider à mettre de côté les soucis du quotidien. Ecrivez dans votre journal ce qui vous tracasse quelques heures avant de dormir. • Évitez les repas lourds trop proches de l’heure du coucher. Une digestion difficile ne vous aidera pas à avoir un sommeil de qualité ! • Si vous avez du mal à vous endormir, vous pouvez aussi pratiquer ce Yoga Nîdra que j’ai conçu spécialement : • Yoga Nidra pour s'Endormir et lutter ... • 🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆 • Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017. • Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil. • Namaste! • 🧡 Retrouvez-moi sur 🧡 • Site Internet : https://yogacoaching.fr/ • Facebook : / yogacoaching • Instagram : / yogacoaching
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