GLÚTEOS 10 SECRETOS PARA UN ENTRENAMIENTO PERFECTO

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✏️MASTER POWEREXPLOSIVE (35h Online, precio becado por HSN) • http://powerexplosive.com/producto/i-... • GLÚTEOS: 10 SECRETOS PARA UN ENTRENAMIENTO PERFECTO • ► SUSCRÍBETE A MI NUEVO CANAL (contenido diario): / @powerexplosiveteam • ►Los 3 mejores ejercicios de glúteo: • GLÚTEOS: LOS 3 MEJORES EJERCICIOS Y C... • ¿Sabías que la mayoría de ejercicios de glúteo no se realizan de forma correcta y efectiva?. • En este vídeo vamos a analizar 10 secretos efectivos para potenciar y maximizar el trabajo de glúteos en el gimnasio. Consejos que te permitirán exprimir al máximo tus glúteos y conseguir el estímulo perfecto. • █ Entrena conmigo: http://bit.ly/Entrenamientopowerexplo... • ► REDES SOCIALES • Facebook: / powerexplosive • Instagram: / powerexplosive • Twitter: / explosiv0 • Google+: https://plus.google.com/+Powerexplosive • Durante el vídeo, mencionamos el siguiente vídeo (y que debes ver) Vídeo mencionado (Glúteo medio): • ENTRENAMIENTO DE PIERNA: MANTÉN TUS R... • Aunque creas que tus glúteos están trabajando de forma adecuada, es muy posible que no sea así, ya que la mayoría de personas tienen “los glúteos dormidos” y otra musculatura es la que trabaja por ellos en la gran mayoría de ejercicios. • En este vídeo, vamos mostrar 10 secretos para entrenar los glúteos y conseguir el máximo estímulo (un entrenamiento perfecto, vamos): • Conoce los mejores ejercicios de glúteo. No, ni la sentadilla ni el peso muerto lo son. • Aprende a maximizar su trabajo mediante el movimiento adecuado de la pelvis (Conoce la diferencia entre anteversión y retroversión pélvica, así como su efecto en el trabajo de glúteo) • ¿Sabes que las manos y los brazos juegan un papel fundamental en el entrenameinto de glúteo? • Conoce con que cargas tienes que trabajar para desarrollar los glúteos y realizar los ejercicios • Conoce la importancia del glúteo medio y como potenciarlo de forma extra • Conoce la forma óptima de empujar en los ejercicios de glúteo (con el objetivo de aislarlo en mayor medida del cuádriceps) • Esperemos que este vídeo os guste y os resulte útil . • Un abrazo a todos!! • Powerexplosive. • • REFERENCIAS • Choi, S. A., Cynn, H. S., Yi, C. H., Kwon, O. Y., Yoon, T. L., Choi, W. J., Lee, J. H. (2015). Isometric hip abduction using a Thera-Band alters gluteus maximus muscle activity and the anterior pelvic tilt angle during bridging exercise. Journal of Electromyography and Kinesiology, 25(2), 310-315. • Kang, S. Y., Choung, S. D., Jeon, H. S. (2016). Modifying the hip abduction angle during bridging exercise can facilitate gluteus maximus activity. Manual therapy. • Kapandji, A. (2012). Fisiología articular. Tomo 2. Miembro inferior (6ª ed). Madrid: Ed. Médica Panamericana. • Lewis, C. L., Sahrmann, S. A. (2009). Muscle activation and movement patterns during prone hip extension exercise in women. Journal of athletic training, 44(3), 238-248. • Mooney, V., Stoeckart, R. (2007). Movement Stability and Lumbopelvic Pain. A. Vleeming (Ed.). Edinburgh, London, New york, Oxford, Philadelphia, St Luis, Sydney, Toronto: Churchill Livingstone. • Sahrmann, S. (2006). Diagnóstico y tratamiento de las alteraciones de movimiento (Vol. 88). Editorial Paidotribo. • Schoenfeld, B. J., Contreras, B. (2016). Attentional Focus for Maximizing Muscle Development: The Mind-Muscle Connection. Strength Conditioning Journal. • Simic, L., Sarabon, N., Markovic, G. (2013). Does pre‐exercise static stretching inhibit maximal muscular performance? A meta‐analytical review. Scandinavian journal of medicine science in sports, 23(2), 131-148.

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