Gainage pour coureurs à pied Niveau 3 15 minutes 15 exercices

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Dans cette vidéo confinement , nous continuons sur le thème de la condition physique , avec du gainage - niveau 3. • Plus de conseils ? Vous êtes libre de recevoir gratuitement mon guide « 20 clés pour réussir votre course » en cliquant sur https://courir-comme-un-pro.fr/receve... • 00:00 Introduction • 00:44 Échauffement • 1- 03:15 Planche et MB • 2- 04:05 Planche et montées sur les mains (alternées) • 3- 04:57 Planche et fentes dynamiques • 4- 05:48 Mountain Climber • 5- 06:37 Planches face / planches latérales • 6- 07:27 Montées sur les mains (simultanées) • 7- 08:16 Pompes sautées • 8- 09:06 Planche jambes écart • 9- 09:55 Planche genoux croisés • 10- 10:42 L'araignée • 11- 11:33 Parachutiste en bascule • 12- 12:25 La tortue • 13- 13:17 Planche latérale + MB (droit) • 14- 14:08 Planche latérale + MB (gauche) • 15- 15:00 Lancers de MB • 15:51 Conclusion • 16:23 Scènes coupées • • ► Pour en savoir plus sur le programme OBJECTIF MARATHON : https://pro-attitude.fr/objectif-mara... • ► Pour lire mon e-book « 42 CLES POUR REUSSIR VOTRE MARATHON » : https://pro-attitude.fr/42-cles-marat... • ► Retrouvez-moi sur Facebook : / courircommeunpro • ► Suivez moi sur Instagram : / syl_runrun • ► Mon compte Twitter : / sylvain_cesbron • ► Qui suis-je ? • J’ai commencé à courir à l’âge de 10 ans. 30 ans après, je partage avec vous mon expérience et celle acquise auprès des centaines de coureurs que j’ai entraîné. • En savoir plus en cliquant par ici : https://courir-comme-un-pro.fr/a-propos/ • L’adresse url de cette vidéo : • Gainage pour coureurs à pied - Niveau...

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