Youtor
СЕКРЕТЫ быстрого восстановления КОЛЕНА после ШВА МЕНИСКА
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=ooQiDO3oO38
СЕКРЕТЫ быстрого восстановления КОЛЕНА после ШВА МЕНИСКА, ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ и РЕАБИЛИТАЦИЯ • Добро пожаловать на мой канал! Я - доктор Васильченко Никита Вадимович, травматолог-ортопед и артроскопический хирург. Моя цель - помочь вам сохранить здоровье и подвижность суставов. • Представляю вам цикл лекций, посвященных восстановлению после операций на суставах. В этих роликах вы найдете практические упражнения, которые помогут вам быстрее вернуться к активной жизни. • Что вас ждет: • ✔️ Эффективные упражнения для реабилитации: Пошаговые инструкции и демонстрации, которые вы можете выполнять дома. • ✔️ Советы по ускорению восстановления: Рекомендации по правильному питанию, режиму и образу жизни после операции. • ✔️ Ответы на частые вопросы: Как избежать осложнений и типичных ошибок в реабилитации. • Не упустите шанс улучшить свое здоровье! • Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски, и присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram, где я делюсь дополнительными материалами и отвечаю на ваши вопросы. • 📲 Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу: https://t.me/dr_vasilchenko • За свою карьеру я успешно провел более 2000 операций, помогая пациентам вернуть подвижность и избавиться от боли. Моя миссия - сделать сложные медицинские знания доступными и понятными для всех. • 📅 Записывайтесь на прием: • https://n1100033.yclients.com • Выражаю искреннюю благодарность Центру ортопедической реабилитации «Орторехаб» за предоставленную возможность провести съёмку в стенах центра. • Восстановление после травм и операций под контролем экспертов международного уровня: https://orehab.ru/ • Таймкоды: • 00:00 - Вступление хирурга Васильченко Никиты • 00:57 - Вступление врача-реабилитолога Валентины Дубенской • 01:00 - Ранний послеоперационный этап • 1:29 - Сгибание стопы с валиком • 2:07 — Активное включение квадрицепса • 2:46 — Активная мобилизация надколенника • 2:56 — Как проверить как должен двигаться надколенник • 3:10 — Упражнение для мобилизации надколенника • 3:52 — Упражнение на активное включение квадрицепса • 4:32 — Упражнение на включение внутренней поверхности бедра • 5:31 — Упражнение на включение ягодичной мышцы и на наружные стабилизаторы • 6:31 — Разгибание лежа на животе • 7:14 — Как правильно передвигаться на костылях • 8:41 — Промежуточная фаза (4-6 недель после операции) • 8:58 — Приседания на двух ногах • 10:16 — Присед с опорой на одну ногу • 11:25 — Стойка на одной ноге • 12:08 — Шаги с резинкой на ягодичную мышцу • 13:40 — Ягодичный мост • 14:52 — Сгибание ноги сидя с валиком • 15:42 — Сгибание колена с опорой на костыль • 17:00 — Продвинутая фаза • 17:23 — Классические приседания в выпаде • 19:12 — Присед с опорой на одну ногу на ступеньке • 20:52 — Ягодичный мост с усложнением (1 вариант) • 22:25 — Ягодичный мост с усложнением (2 вариант) • 22:59 — Присед со стулом • 24:17 — Махи ноги с резинкой • 25:52 — Заключение врача-реабилитолога Валентины Дубенской • 26:06 — Заключение хирурга Васильченко Никиты
#############################
