Youtor
腱鞘炎の治し方 自宅で簡単にできる方法 和泉市の整体『きもと整骨院』
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=orULOQxuMF0
自宅で簡単にできる腱鞘炎の治し方 • 和泉市の整体「きもと整骨院」http://kimoto-seikotu.com/ • 辛い腱鞘炎のセルフケアをお伝えします！ • まず腱鞘炎は、産後のお母さん、デスクワーカー、テニス、ゴルフなど指や手首を酷使する人に多い疾患です。 • 腱鞘炎というのは、手首を通る腱を覆っている腱鞘（腱が刀としたら、腱鞘が鞘みたいなイメージです）に、手や指の使い過ぎによって摩擦がおき炎症がおこる病態を言います。 • そうすると親指のつけ根や手首のところで痛みがでます。 • また手首の腱は上をたどっていくと肘の筋肉とつながっているので、腱鞘炎の症状を改善させるためには、肘から下の筋肉や腱を緩める必要があります。 • ですので、今日はこの肘から下の筋肉や腱をストレッチして緩める方法をお伝えしていきます。 • まず右肘を曲げて前に出します。左手を右の指に当て下に押しストレッチをかけます。 • ここから右肘をゆっくり伸ばしていきます。 • そうすると右の腕の筋肉がストレッチされているのがわかると思います。 • これを左右ともに20秒間、ゆっくり筋肉が伸びているのを感じながらストレッチしてください。 • はじめから伸ばすよりも、一度肘を曲げた状態から伸ばしていくほうがより効果的です。 • • 次は、前のストレッチと同じように右肘を曲げて前に出します。 • 左手で右の親指を持ち、ゆっくり反らせるようにします。（持ち方がややこしいので気をつけてくださいね） • ここから右肘を伸ばしていきます。そうすると親指のつけ根の筋肉が伸びてくると思います。 • これも左右ともに20秒間、ゆっくり筋肉が伸びているのを感じながらストレッチしてください。 • • 以上、２つのストレッチが自宅で簡単にできる腱鞘炎の治し方でした！ • 自宅に限らず家事や仕事の合間でも簡単にできますので、みなさんぜひ試してみてくださいね(^^) • もしこの動画をご覧になって役に立った場合は『グッド』のボタンをおしたり、今日の腱鞘炎の治し方をやってみた感想や体験談などのコメントをいただけると嬉しいです(^^) • 今日のストレッチを行ってもなかなか改善されないガンコな腱鞘炎の場合は、痛み・しびれ専門の当院へ一度ご相談くださいね(^^) • 和泉市の整体「きもと整骨院」 • ご予約お問合せは今すぐコチラから！ • TEL:0120-19-2255 • 営業時間：AM9：00～13：00 PM16：00～20：00 • 定休日：水曜・土曜の午後、日曜、祝日 • 住所：大阪府和泉市小田町2-21-20 • HP: http://kimoto-seikotu.com/ • Blog: http://ameblo.jp/kimotoseikotuin/ • Twitter: / kimotos
#############################
