背中のストレッチ【6種目】

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http://youtube.com/watch?v=owDOs9P2GsE

背中のストレッチ方法をご紹介します。 • 四つ這いの体勢と、座った体勢でのストレッチを解説しています。 • ぜひ、動画を参考におこなってみてください。 • 【メニュー】 • 0:00 はじめに • 0:19 キャットキャメル（脊柱起立筋） • 1:43 四つ這いストレッチ（脊柱起立筋） • 2:49 側面ストレッチ（脊柱起立筋・菱形筋・広背筋など） • 4:38 背中全体のストレッチ • 6:16 わきの下のストレッチ（広背筋・脊柱起立筋など） • 7:51 背骨周辺のストレッチ（広背筋・脊柱起立筋） • 9:33 まとめ • ※ストレッチの結果には個人差があります • ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください • ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください • • 【関連動画】 • ○猫背が気になる方へ！オススメのストレッチ【8種目】 • • 猫背が気になる方へ！オススメのストレッチ【8種目】 • ○肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ • • 肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ【10種目】 • ○肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法 • • 肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法 • ○トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】 • • トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】 • ○朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー • • 朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー • ○背筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】 • • 背筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】 • ○おしりのストレッチ【5種目】 • • おしりのストレッチ【5種目】 • ○足首のストレッチ｜効果的なやり方 • • 足首のストレッチ｜効果的なやり方 • ○肩こりがツライあなたに！オススメのストレッチ【7種目】 • • 肩こりがツライあなたに！オススメのストレッチ【7種目】 • ○肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】 • • 肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】 • ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 • • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 • ○二の腕のストレッチ【4種目】 • • 二の腕のストレッチ【4種目】 • • #グロング #背中のストレッチ #背中ストレッチ • • 【監修・出演】 • ■TEAM GEAR • 前田修平 • 詳細プロフィール • https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ • ■資格/免許 • ・鍼灸師 • ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） • 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 • GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 • 詳しくは以下をご覧ください。 • https://grong.jp/gear/ • 【GronGとは】 • GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 • GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 • 詳しくは以下をご覧ください。 • https://grong.jp/about/ • 【GronG 公式アカウント】 • ■公式サイト • https://grong.jp/ • ■YouTube • / grong_jp • ■Instagram • / grong.jp • ■Facebook • / grong.jp • ■Twitter • / grong_jp • ■LINE • https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ • 解剖図：©teamLabBody • teamLab Body Pro アプリを使用しています。 • 【アプリダウンロード】 • https://teamlabbodypro.onelink.me/WLC... • 【公式サイト】 • https://www.teamlabbody.com/

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