椅墊真的能改善久坐族問題嗎？3招教你穩定骨盆！｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

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更多文章請到 https://physicaltherapyclass.com/ • FB :   / veronicarehab   • Instagram : @Veronica Rehab • 商品傳送門: • https://www.inco.com.tw/?rcode=VERONI... • 久坐為什麼會造成骨盆歪斜呢?? • 這支影片教大家超簡單三個動作 • 幫助大家穩定骨盆! • 1.放鬆胸腰筋膜:訓練之前先放鬆筋膜,增加活動度 • 2.夾屁股運動:任何時候都可以做的運動,簡單把屁股夾起來,誘發臀大肌穩定骨盆 • 3.核心訓練:利用膝蓋伸直運動來挑戰脊椎核心!

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