想學硬舉 你要先知道髖鉸鏈

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髖鉸鏈（Hip Hinge）是一個非常重要的動作模式，尤其在許多下肢鍛鍊中被廣泛應用，如羅馬尼亞硬舉、傳統硬舉、硬拉變式和深蹲。髖鉸鏈的核心是通過髖關節屈伸來驅動動作，而非依賴膝蓋或背部的動作。正確的髖鉸鏈技術可以有效避免下背部的過度負擔，並集中鍛鍊臀部和腿後腱肌群 • #健身工廠 • #硬舉 • #髖鉸鏈

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