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肩まわりが一瞬で軽くなる！ 魅惑の筋膜リリースヨガ 268
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今回は『肩凝りリリース』をご紹介します。 • 肩凝り、背中まわりをほぐし軽くしたい方におすすめです！ • 筋肉の周りには〝筋膜〟という膜があり、足の先から頭頂部まで全身くまなくあります。 • 筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すことを〝筋膜リリース〟と言います。 • 筋膜リリースによって筋膜をストレッチすると、筋肉のコリがほぐれ、マッサージのような効果が得られます。 • ゆったりとした呼吸の中で筋膜リリースをし、筋膜のよじれや癒着を解消し、本来もっている筋肉の可動域を取り戻しましょう！ • 血液やリンパの流れも促進され、冷え性・肩凝り解消、腰痛の緩和、自律神経を整える、などの効果ができます。 • 呼吸を止めてしまうと、身体が緊張して筋膜が緩みにくくなります。 • ゆったり呼吸をしながら伸ばすことで身体がリラックスして、筋膜もより伸びやすくなるので、ヨガの呼吸法や動きを取り入れることにより筋膜リリースの効果がさらに期待できますよ。 • ------------------------------------------------------------------------------ • 【B-life初の書籍】 • 予約段階から大好評！ネット書店ランキング続々1位に！ • Amazon • https://amzn.to/2TuLqR3 • 楽天ブックス • http://u0u0.net/juwb • ------------------------------------------------------------------------------ • 【B-lifeについて】 • 動画の補足情報をブログで紹介しています • https://www.blifetokyo.com/ • 新しいカレンダープログラムやワークショップ等の情報をLINE、Facebookで配信しています • https://line.me/R/ti/p/%40svj3090w • / blifetokyo • 正しい運動と食事の知識を身につけ、皆で楽しくダイエットできるオンラインサロンです • https://lounge.dmm.com/detail/1005/ • 主に撮影裏側の写真や動画を載せています • / blifetokyo • ------------------------------------------------------------------------------ • 【使用ウェア】 • スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています • http://bit.ly/2Cpj8C4 • Marikoが動画内で着ているウェア • http://bit.ly/2BlGQ0i
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