Youtor
1분만에 뱃살 끝장내기 1 MIN BELLY FAT WORKOUT
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📌'뱃살 빼는 초간단 운동' 설명서📌 • 복부의 여러 부위(상복부/하복부/외복사근)를 다각도로 자극하는 루틴입니다. • 하루 1~2번 이상 꾸준히 해주셔야 효과가 좋습니다. • 추천 루틴 : 1주차 하루 1~2번, 2주차 하루 2~3번, 3주차 하루 3~4번, 4주차 하루 4번이상 • 4주차 이상은 복부라인 유지를 위해 매일 시간날 때마다 자유롭게 해주시면 됩니다 • 주의 사항 : 운동 특성상 목을 포함해서 허벅지, 허리, 골반라인, 엉덩이 일명 코어근육도 자연스럽게 당겨지는 느낌이 들면서 운동된다고 생각하시면 쉽습니다. 특히나 운동을 오랜만에 하시거나 코어가 약해져있는 상태라면 그 부위가 당기는게 자연스러운 현상입니다. 너무 걱정하지 마시고 최대한 목표부위에 신경써서 운동하시면 점차 기초 근육과 근신경이 발달하면서 부위에 집중할 수 있습니다. 혹시 운동후에 자연스럽게 하체와 허리 근육을 풀어주고 싶으시면 하체 스트레칭을 추천해드립니다 : • 하체 스트레칭 이거 하나로 끝! [날하스] ('승모근 스트레칭 BEST3'도 한번 해보세요! 링크 • 예쁜 일자어깨 승모근 스트레칭 BEST3 [거북목/굽은등/라운드숄더... ) • • 👉'뱃살 빼는 초간단 운동' 순서👈 • 0:09 시티드 폴드 [뱃살] • 0:17 밸리 트위스트 [뱃살/옆구리살] • 0:31 에어 바이시클 [뱃살/칼로리] • 0:39 밸리 펄스 [뱃살] • 0:55 플러터 킥 [아랫뱃살] • 1:09 에어 바이시클 [뱃살/칼로리] • • 💑댓글 운동일지 관련 꼭 읽어주세요💑 • 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트💕와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요 • 운동일지를 적으셨다면 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧 • 동기부여 진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요 • 반복되는 글자나 숫자로만 댓글 운동일지를 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 • 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳 • • 📒저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요📒 • '땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일' • 온라인 오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요! • • 👫땅끄부부와 만나요👫 • 인스타 : / thankyou_bubu • 블로그 : https://blog.naver.com/goldtiger623 • • #뱃살 #옆구리살 #복부비만
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