5 refeições para secar até o verão dicasparaemagrecer receitas receitasparaemagrecer dieta

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Me siga também no instagram ‪@laizburmann‬@laizburmann • Dia 5 provando pra você que com ingredientes básicos do dia a dia da pra ter uma dieta gostosa com um cardápio semanal que irão ajudar você a secar ganhando massa magra • Se você quer começar focando no verão com os meus cardápios gostosos e receitas exclusivas + treinos para alcançar o seu melhor resultado em menos tempo de forma saudável comenta “EU QUERO LAIZ” que vou chamar você 🏆😍 • Aqui o nosso lema é dieta gostosa pra ficar gostosa e sofrer só no treinão✅ • ➡️ RECEITA INTEIRA: 380kcal • 40g proteínas • 40g carbos • 5,7g gorduras • Usei 80g frango, 80g macarrão, espinafre e tomate cereja • ➡️Para o molho de parmesão: 200ml de leite desnatado, noz moscada, sal, 6g farinha de trigo e 8g parmesão ralado • Só começar com a farinha e um pouco do leite até engrossar um pouco e ir acrescentando o resto, adicionar o espinafre e macarrão com o parmesão e ta pronto ✅ • ➡️ Tempero do frango: vinagre, alho, sal, pimenta do reino, paprica picante e defumada • Gostou da ideia? Aqui no meu perfil você consegue ter resultados comendo gostoso todo dia na dieta e treinando certo 🫶🏻

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