Youtor
Post przerywany schudniesz poprawisz zdrowie wydłużysz życie dieta IF dr Angelika Kargulewicz
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=rDL92bQqIK0
Post przerywany, w skrócie dieta IF, a po angielsku intermittent fasting, to ostatnio coraz częstszy temat. Polega na tym, że robimy okno żywieniowe, czyli na przykład jemy w ciągu przedziału 8 godzin, a przez resztę godzin dnia nie jemy żadnych posiłków. Jest to wtedy post przerywany 16/8, najczęściej stosowany jako zdrowa dieta z restrykcją kaloryczną. W tym filmie opowiem, jakie mogą być efekty postu przerywanego i o przeciwwskazaniach, czyli dla kogo okno żywieniowe niekoniecznie będzie korzystne. Głodówka przerywana przede wszystkim wpływa korzystnie na insulinooporność, a zatem obniża ryzyko choroby, jaką jest cukrzyca typu 2 oraz wpływa na odchudzanie. Dieta odchudzająca z oknem żywieniowym jest więc dobrym kierunkiem, jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć. Post przerywany, efekty, jakie z niego płyną, pomaga także, jeśli mamy wysokie trójglicerydy. Pozdrawiam, dr Angelika Kargulewicz. • ⏱️ ROZDZIAŁY FILMU: • 0:00 | Post przerywany – zasady i efekty dla zdrowia • 0:14 | Czym jest dieta IF, czyli przerywany post? • 0:30 | Najbardziej skuteczna strategia zapobiegania nowotworom • 1:41 | Wydłużanie życia i długowieczność • 2:11 | Gospodarka węglowodanowa: oporność na insulinę, cukrzyca typu 2 • 3:31 | Pomaga obniżyć podwyższone trójglicerydy • 3:44 | Jak post pomaga przy odchudzaniu • 4:15 | Wpływ na mikrobiotę jelitową, czyli dobre bakterie • 4:58 | Długość życia w lepszym zdrowiu • 6:10 | Mniejsze ryzyko chorób serca i inne korzyści • 6:37 | Jak post przerywany wpływ na nastrój i zdrowie psychiczne • 6:53 | Czy post przerywany jest dobry dla wszystkich? • 11:12 | Garść wskazówek co do stosowania postu przerywanego • 📷 MÓJ INSTAGRAM: • / dr_angelika_kargulewicz • 🎓 KRÓTKO O MNIE: • Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Wykładowca uniwersytecki nauk o żywieniu. Autorka prac poglądowych i oryginalnych z zakresu dietetyki i żywienia człowieka publikowanych w periodykach polskich i zagranicznych, w tym: „Experimental Clinical Cardiology”, „European Review for Medical and Pharmacological Sciences”, „Annals of Agricultural and Environmental Medicine”, „Journal of Neurology, Neurosurgery Psychiatry” (BMJ), „Przegląd Gastroenterologiczny”, „Archives of Medical Science”, „Polish Journal of Nutrition”, „Gastroenterologia Polska”, „Geriatria”, „Pielęgniarstwo Polskie”, „Forum Zaburzeń Metabolicznych”, „Nowiny Lekarskie”. • Tutaj można/było mnie spotkać: Poradnia Termedica, Uniwersytet Medyczny im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu, Wyższa Szkoła Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu, Uniwersytet SWPS (kierunek Psychodietetyka) w Poznaniu, Wyższa Szkoła Uni-Terra w Poznaniu, Stowarzyszenie Ludzi III Wieku Świerczewski Krąg oraz Wolontariat Wielkopolski. • Na co dzień prowadzę poradnictwo żywieniowe i edukację w zakresie optymalnego sposobu żywienia. Jestem redaktorką prowadzącą w redakcji czasopisma o zdrowym odżywianiu: „Food Forum”, autorką publikacji naukowych z zakresu dietetyki klinicznej i artykułów popularnonaukowych.
#############################
