Youtor
La dieta 1 para perder grasa ¡POR SIEMPRE
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¡Bienvenidos a Jeremy Ethier en Español! En este video, vamos a explorar juntos la dieta número uno para perder grasa ¡y mantenerla lejos para siempre! Es una tarea difícil, lo sé, pero con la información correcta, podemos lograrlo. • Primero, ¿qué hace a esta dieta la número uno? Bueno, es simple, efectiva y respaldada por la ciencia. En lugar de eliminar alimentos, ¡vamos a comer más! Pero no cualquier cosa, vamos a enfocarnos en proteínas. Un estudio demostró que al duplicar la ingesta de proteínas, los participantes sin darse cuenta consumieron 440 calorías menos al día y perdieron casi 5 kilos de grasa en 12 semanas. • ¿Por qué la proteína es tan poderosa? Porque es altamente saciante y envía señales al cuerpo para mantener el músculo y quemar grasa. Además, hablaremos sobre la importancia de los carbohidratos y las grasas en la dieta, y cómo equilibrarlos correctamente. • No te preocupes por seguir planes de comidas estrictos, ¡te mostraremos cómo crear platos balanceados que se ajusten a tus necesidades y preferencias! • Hablaremos también sobre la frecuencia de las comidas, los suplementos útiles y cómo mantener la motivación a largo plazo. Y recuerda, ¡no se trata de ser perfecto, sino de ser consistente! • Para más consejos y programas personalizados, visita builtwithscience.com. ¡Gracias por acompañarnos y nos vemos en el próximo video! ¡No olvides suscribirte para más contenido sobre salud y fitness! • Capítulos: • 00:00 Intro • 00:46 Consumo de proteina • 03:04 Enfoque estratégico • 05:36 Plato balanceado • 08:17 Frecuencia de alimentos • 11:10 Cambios a largo plazo • Otros videos que te encantarán: • Los 5 mejores alimentos para perder grasa abdominal (¡DE VERDAD!): • Los 5 mejores alimentos para perder g... • Cómo quemar más calorías levantando pesas (HAZ ESTAS 3 COSAS): • Cómo quemar más calorías levantando p... • El plan de comidas más BARATO para perder grasa (SALUDABLE Y FÁCIL): • • El plan de comidas más BARATO para pe... • 🔽Dale Me gusta y suscríbete🔽 • / @jeremyethierenespanol • Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español. • Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo. • Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud. • Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo. • También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá. • Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso. • Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo. • Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido. • En resumen… • Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición. • Para consultas comerciales, envíale un correo a nuestra agente: [email protected]
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