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【Fun Sport趣運動】登山者 簡世豪教練
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登山者(Mountain Climber) • 登山者是個能強化許多肌肉群的一種增強式運動，也有益於心肺功能。 • 這個動作可以活化核心肌群，並且串連上下半身。 • 做慢的可以訓練協調及核心，做快的可以鍛鍊心肺耐力。 • 是個不可多得的好動作呢，但切記在執行時動作一定要正確。 • 否則也只是徒勞無功，現在趕緊來看看這個一舉數得的動作該怎麼做吧。 • http://www.newhealthguide.org/Mountai... • 主要作用肌群：豎脊肌 • 協同作用肌群：腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌、股四頭肌 • 功用：維持脊柱的中立，增進核心的穩定度。 • =========================================================================== • 豎脊肌群分布在脊柱的兩側，是穩定脊柱背部的深層肌肉群。 • 執行這個動作同時，豎脊肌維持穩定，腹部肌肉作等長收縮。 • 既可以訓練下半身的肌群，又可以鍛鍊核心肌群。 • 同時具備功能性，不只讓身體更協調、跑步速度變快，還增進你的心肺耐力。 • 它像跑步又不占任何空間，還不趕快來試試這個高效能的運動！ • 更多穩定度訓練：棒式(Plank)、滾輪前推(Roll Out)、俯臥反弓(Prone Reverse Raise)、超人式(Superman)、鳥狗式(Bird Dog) • ↓↓↓↓↓↓別做錯囉! 點下方詳細介紹圖文↓↓↓↓↓↓ • http://www.funsport.com.tw/v2/shop/In... • - • https://www.funsport.com.tw • / funsportyoga • LINE請搜尋@funsport
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