Symphyse Übungen bei Symphysenbeschwerden

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Symphysenbeschwerden - welche Übungen darfst du machen und helfen eventuell sogar🤷‍♀️❓ • ‼️Grundsätzlich gilt natürlich: Bespreche die Beschwerden rund um die Symphyse zuerst mit einer medizinischen Fachperson und frage sie, ob du überhaupt noch Übungen machen darfst. • 👉Angepasste Übungen können helfen, die Beschwerden zu lindern. Die Aktivierung der tiefen Bauchmuskeln und des Beckenbodens stabilisieren das Becken und somit auch die Symphyse. Die Übungen bei diesem MiniMove sind entsprechend aufgebaut und haben keine seitlichen oder einseitigen Bewegungen der Beine. • 👆Dennoch: Spüre deinen Körper und höre gut auf ihn. • 🌀Was geht, was nicht? Welche Übungen tun dir gut, welche sind zu viel? • ❌Nicht in die Schmerzen hinein trainieren. • 📌Kleiner Tipp: Die Übungen stärken deine Körpermitte, weshalb sie natürlich auch für Schwangere (auch prophylaktisch) oder für Frauen ohne Symphysenbeschwerden (in der Rückbildung, Beckenboden, Rektusdiastase) geeignet sind. • Sieh dir zu diesem Thema unseren passenden Blogartikel an: https://rund8fit.ch/symphysenbeschwer... • plus ein Zusatzvideo aus unserem Schwangerschaftsprogramm speziell bei Symphysenbeschwerden: • Symphysenbeschwerden - was tun? • • #rund8fit #sportinderschwangerschaft #sportnachderschwangerschaft #symphyse #schwangerschaftsbeschwerden • *************************************⠀ • Abonniere unseren Kanal um regelmässig Trainingsvideos, ob kurz oder lang zu erhalten! • *************************************⠀ • Für tägliche Inspiration, Tipps, Empfehlungen und Workouts: • Instagram: / rund8fit • Facebook: / rund8fit • Trainingsplattform: https://rund8fit.ch • ************************************* • Möchtest du uns einmal unverbindlich kennenlernen? • Für Schwangere 🤰bieten wir einen kostenlosen Guide für sicheres Training in der Schwangerschaft • 👉 https://rund8fit.ch/kostenloser-guide... • Bist du gerade im Wochenbett? 🤱🏻Dann haben wir je nachdem wie du geboren hast, den richtigen Wochenbettkurs für dich - für sanfte Bewegungen und erste Mobilisation. • nach vaginaler Geburt: • 👉https://rund8fit.ch/wochenbettkurs-na... • nach Kaiserschnitt (Bauchgeburt): • 👉https://rund8fit.ch/wochenbettkurs-na... • Für Laufinteressierte, die nicht wissen wie sie beginnen können, bieten wir einen kostenlosen Check und Übungen, die du als Lauf-Vorbereitung nutzen kannst: • 👉 https://rund8fit.ch/check-bereit-zum-... • Für alle anderen bieten wir eine 7-tägige Gratiswoche🎉. Dort kannst du kostenlos und unverbindlich Workouts (Yoga, Pilates und funktionelles Training) aus JEDEM Programm testen. • 👉 https://rund8fit.ch/gratiswoche-7-tag...

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