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長者的穩形殺手＿第二集
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骨質疏鬆症的診斷方法 • 通常由你的詳細病史、身體檢查、骨骼 X光、骨質密度儀及一些特殊化驗測試診斷出來的。如果醫生發現你有過低的骨質，亦需要進行其他的測試來排除可能引起骨質流失的其他疾病，如軟骨病（維他命D 缺乏症）或副甲狀腺功能亢進。 • 常見測量骨質密度： • 1. 雙能量X光吸收測量儀(DEXA)：用於診斷及監察治療的效果，測量的部位通常是腰椎或股骨頸 • 2. 超聲波儀器(QuantitativeUltrasoundQUS)：只可以作為骨質密度的初步篩驗方法，並不能作為確診工具 • 預防骨質疏鬆症 • 正常的骨質增長需要攝取足夠的鈣質和維生素D，及作適量的負重運動。由於骨質須在年輕時奠定基礎，所以預防骨質疏鬆症，一生都要注重適當飲食和運動。 • 1.均衡飲食 • 多選擇含豐富鈣質的食物，如牛奶、芝士、乳酪、白飯魚、豆腐、白菜、西蘭花、菜心、杏仁及芝麻 • 攝取足夠維生他D，如：雞蛋黃 • 減少進食含高鹽分的食物，以減少鈣質流失 • 2. 切勿吸煙、酗酒 • 3. 應減少飲用含咖啡因的飲品如咖啡、濃茶等。 • 4.適量的負重運動，例如：步行、緩步跑、行山、太極、健身操、舉重等。保持每星期最少做3次、 每次30-60分鐘的運動 • 5.透過曬太陽來協助製造維生素D，以幫助吸收鈣質。但切忌曝曬，以免灼傷 • 資料來源：衞生署長者健康服務、香港骨科醫學院 • #賽馬會康齡伴旅計劃 #東華三院 #博愛醫院 #鄰舍輔導會 #香港賽馬會慈善信託基金 #香港大學護理學院 #PATHHA #TUNGWAH #POKOI #HKJCTHECHARITIESTRUST #HKUSON #世界衛生組織 #健康老齡化 #長者功能評估 #康齡廣播劇 #康齡工作坊 #營養不良 #肌少症 #痛症 #失眠 #認知障礙 #社交 #精神健康 #防跌 #關懷小組 #護士跟進
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