Wie rudere ich richtig Sportwissenschaftliche Beratung zum Rudergerät

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Hallo, dieses Video ist schon etwas älter (aber immer noch gut und richtig), daher haben wir eine neue Version bereitgestellt: • Die richtige Ruderbewegung in 3 Minuten erklärt - • Rudern richtig ausführen - Grundlagen... • Gerade Einsteigern empfehlen wir, sich zu Beginn des Rudertrainings die Grundlagen anzueignen. • ___________________________________________________ • Mit einem Rudergerät den ganzen Körper trainieren! • Ruder-Workouts sind ein hervorragendes Training für den ganzen Körper. Mit einem Rudergerät stärken Sie die meisten Muskelgruppen in Armen, Beinen und im Oberkörper. Neben der Steigerung der Muskelkraft trainieren Sie beim Rudern auf einem Rower auch das Herz-Kreislauf-System und ihre Kondition. Auch die Koordination wird durch die harmonische Ruderbewegung verbessert. Viele Menschen nutzen ein Rudergerät zudem, um gezielt die Fettverbrennung anzuregen. • Aktuelle Rudergeräte findest Du hier: https://stg.fit/rudergeraet • Kapitelübersicht: • 00:00 - Intro Vorstellung • 00:21 - Rudern Allgemein • 00:38 - Bewegungsphasen • 01:29 - Fehler beim Rudern • 01:48 - Fehler 1: Oberkörperposition • 02:18 - Fehler 2: Rücklage • 02:56 - Fehler 3: Ellenbogenhaltung • 03:35 - Fehler 4: Handgelenkhaltung • 04:17 - Fehler 5: Griffposition • 04:56 - Vorrollen und Durchzug • 05:40 - Reihenfolge der Ruderphasen • 06:35 - Hinweis Verabschiedung • _______________________ • Am besten ist es immer, die Fitnessgeräte selbst auszuprobieren. Wir haben in jedem unserer Stores zahlreiche Sportgeräte, die Du dort ausprobieren kannst. • Eine Filiale in Deiner Nähe findest Du hier: https://fsg.fit/filialen • Wenn Du schon genau weißt, was Du möchtest oder Du lieber ganz allgemein stöbern möchtest, • guck einfach im Webshop vorbei: https://www.fitshop.com • Fragen oder Anmerkungen? • Wir freuen uns über alle Kommentare ✍ unter den Videos! Du kannst uns natürlich auch anrufen 📞 oder eine E-Mail ✉ schreiben. • Unsere Kontaktdaten findest Du hier: https://fsg.fit/yt_kontakt • Willst Du uns besser kennenlernen, clevere Trainingstipps bekommen und auf dem Laufenden bleiben, was Fitnesstrends angeht? • Unser Social-Media Team erstellt unterhaltsamen und hilfreichen Content zum Lachen, zum Sparen und zum Fit werden: • Unser Blog : https://www.fitshop.de/blog/ • / fitshopgroup • / fitshopgroup • / fitshopgroup • In unserem Newsletter 📰 informieren wir Dich über unsere aktuellen Angebote, über Produktneuheiten und viele weitere News aus der Fitshop-Welt. • Hier gelangst Du zur Anmeldung: https://fsg.fit/yt_fs-news • Viel Spaß beim Training!

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