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3 en 1 Caderas Piernas Glúteos Ejercicios En Casa
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Si te gustan las rutinas desafiantes, creo que disfrutarás del video de hoy. Esta es una rutina 3 en 1 totalmente dedicada a la parte inferior de cuerpo. • Hoy te enfrentarás a 43 minutos de ejercicios de piernas, incluyendo caderas y glúteos. Esta serie está llena de ejercicios que ayudan a fortalecer la musculatura, proporcionando buenos resultados de tonificación y definición. Atención a los saltos de estocada, ya que es un ejercicio de alto impacto y debe realizarse con precaución. • Glúteos firmes + piernas definidas, ¡consigue estos objetivos utilizando apenas una rutina! Mejora tus resultados haciendo los ejercicios 3-4 veces a la semana. • ¡Vamos!💪❤ • • ➡ Suscríbete al canal y activa la 🔔 para recibir las notificaciones cuando suba nuevos videos de lunes a sábado. ¡Y no olvides tomar agua durante todo el día! • • _______________________ • 00:00 Ventral Lunge • 00:42 Descanso • 01:05 Saltos De Estocada • 01:33 Descanso • 02:01 Rise And Plie • 02:50 Descanso • 03:23 Ventral Lunge • 04:06 Descanso • 04:28 Saltos De Estocada • 04:57 Descanso • 05:24 Rise And Plie • 06:14 Descanso • 06:46 Ventral Lunge • 07:29 Descanso • 07:52 Saltos De Estocada • 08:20 Descanso • 08:47 Rise And Plie • 09:37 Descanso • 10:25 Forward Calf Raises • 11:09 Descanso • 11:32 Squat In Out • 12:13 Descanso • 12:41 Side Deep Squats • 13:23 Descanso • 13:55 Forward Calf Raises • 14:40 Descanso • 15:02 Squat In Out • 15:44 Descanso • 16:11 Side Deep Squats • 16:53 Descanso • 17:26 Forward Calf Raises • 18:11 Descanso • 18:33 Squat In Out • 19:14 Descanso • 19:42 Side Deep Squats • 20:24 Descanso • 21:11 Patadas De Burro • 22:06 Descanso • 22:28 Fire Hydrant Left • 23:23 Descanso • 23:45 Patadas De Burro • 24:40 Descanso • 25:02 Fire Hydrant Right • 25:57 Descanso • 26:34 Patadas De Burro • 27:29 Descanso • 27:52 Fire Hydrant Left • 28:46 Descanso • 29:09 Patadas De Burro • 30:03 Descanso • 30:26 Fire Hydrant Right • 31:20 Descanso • 31:58 Thigh Lifts Left • 32:45 Descanso • 33:07 Single Leg Bridge • 34:16 Descanso • 34:38 Thigh Lifts Right • 35:26 Descanso • 35:48 Single Leg Bridge • 36:57 Descanso • 37:34 Thigh Lifts Left • 38:21 Descanso • 38:44 Single Leg Bridge • 39:53 Descanso • 40:15 Thigh Lifts Right • 41:02 Descanso • 41:25 Single Leg Bridge • _______________________ • • #RobertasGymEspanol
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