Youtor
Meditación Mindfulness 20 Minutos Atención Plena a la Respiración
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Meditación guiada para la ansiedad. Meditación mindfulness. Calmar el sistema nervioso. Atención plena. Atención consciente. Atención a la respiración. Meditación guiada con foco en la respiración. Meditación guiada para calmar la ansiedad. • Buenos días!! • Hoy os comparto una nueva meditación estilo mindfulness centrada en la respiración, de forma que aprendamos a percibirla en muchos y diferentes lugares del cuerpo. • Se sabe que una respiración atenta, consciente y lenta afecta de forma directa al sistema nervioso autónomo, estimulando el sistema parasimpático que es el encargado de regular la ansiedad y el estrés, rebajando su intensidad y ayudándonos a calmar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones. • Aunque te parezca un ejercicio sencillo sin mucho fundamento, debes saber que la respiración consciente afecta de forma directa a la rama ventral del nervio vago que regula la actividad del corazón, los pulmones y los músculos faciales, así como despierta nuestro sistema de conexión social. • Practicar este ejercicio todos los días te ayudará a regular la intensidad o el desequilibrio del cerebro emocional y el cerebro somático (cuerpo), es decir, a calmar las reacciones intensas que nos provocan las sensaciones corporales (ansiedad, estrés, dolor) y el exceso de emociones. • Deseo de corazón que este ejercicio te ayude encontrar el equilibrio interior, así como deseo que tu día de hoy sea productivo, amoroso y lleno de ternura :). • Suscríbete al canal para ayudarme a crecer :) GRACIAS! • / meditación3 • Mi canal de meditaciones y cuentos para niños y niñas • / @babycuentosymeditacion5769 • Mi canal de música de relajación • / @ongspiritrelax • Edición y montaje del video, voz, texto y música • Yo misma :) Todos los derechos reservados. Esta obra está protegida por las leyes de copyright y tratados internacionales. • Imágenes • Pixabay • Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.
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