En FINIR avec le Dos Arrondi et les Épaules Tombantes 15 MINUTES par Jour

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Ramenez vos épaules en arrière et redressez en effectuant cette routine d'un quart d'heure par jour ! • 📲 POUR RÉSERVER UNE CONSULTATION TÉLÉPHONIQUE : • Envoyez-moi un e-mail à ► [email protected] • • 💳 SOUTENEZ-MOI SUR : • Tipeee ► https://fr.tipeee.com/bodyssime • Patreon ► / bodyssime • Paypal ► https://paypal.me/bodyssime • • 🌐 REJOIGNEZ-MOI SUR : • YouTube ► / bodyssimebds • Facebook ► / • Instagram ► / alexis_mantrach • Site web ► http://www.bodyssime.com/ • • ▬▬▬▬▬▬▬ 📝 RÉSUMÉ ▬▬▬▬▬▬▬ • L'hypercyphose thoracique — ou cyphose dorsale — touche de nombreux individus. • Quant elle n'est pas génétique, elle résulte le plus souvent d'un déséquilibre musculaire croisé qui découle, lui-même, la plupart du temps du maintien prolongé d'une posture inappropriée durant la journée (dos arrondi devant l'ordinateur) ou d'un travail de musculation déséquilibré à la salle (prédominance des muscles pectoraux sur les muscles du dos). • Dans cette vidéo, je vous propose donc un protocole en 4 étapes d'exercices correctifs pour corriger ce syndrome croisé supérieur et donc, par effet ricochet, votre posture voûtée : • 00:00 - Introduction • 02:08 - Étape #1 - Travail de Relâchement et de Mobilisation Articulaire • 03:50 - Étape #2 - Travail d’Étirement des Muscles Raccourcis • 06:26 - Étape #3 - Travail de Renforcement Musculaire • 11:05 - Travail d'Amélioration des Mauvaises Habitudes de Posture : 11:05 • 12:27 - Récapitulatif de la Routine • • ▬▬▬▬▬▬▬ 🔎 COMPLÉMENT D'INFOS ▬▬▬▬▬▬▬ • Comment corriger votre cambrure lombaire : • ► • En FINIR avec le Dos Cambré (15 MINUT... • Comment relâcher en profondeur et étirer le petit pectoral : • ► • How To Stretch and Release The Pec Mi... • Comment relâcher en profondeur et étirer le sous-scapulaire : • ► • Subcapularis Stretch Release | Post... • Comment relâcher en profondeur et étirer les trapèzes supérieurs : • ► • How to Foam Roll Upper Shoulder Tra... • • ▬▬▬▬▬▬▬ 🛠 MON MATOS ▬▬▬▬▬▬▬ • 🏋‍♂ Pour m'entraîner (dans cette vidéo) : • Rouleau d'automassage en EVA ➡ https://amzn.to/2n4Z9n6 • Canne d'acupression pour automassage ➡ https://amzn.to/2lYlTVF • Correcteur de posture Lyne-Up ➡ https://amzn.to/2m6Go2j • • 🎥 Pour filmer : • Reflex Nikon D5600 (+ Objectif AF-S DX 18/140 mm ED VR) ➡ https://amzn.to/2LtKxG6 • Objectif Nikon AF-S DX 35 mm f/1,8G ➡ https://amzn.to/2HKYChA • Objectif Sigma 18-35 mm F1,8 DC HSM ART (Monture Nikon) ➡ https://amzn.to/2ZwKXFQ • Microphone Rode VideoMic Pro ➡ https://amzn.to/2PFvuPe • Micro-cravatte Rode SmartLav + Micro Lavalier + Adaptateur SC3 ➡ https://amzn.to/2PURPIL • Trépied Polyvalent Joby GorillaPod 5K Kit ➡ https://amzn.to/2PzHYYj • Trépied Manfrotto en Aluminium Noir ➡ https://amzn.to/2Ljcp0U • • ▬▬▬▬▬▬▬ 🎶 MUSIQUES ▬▬▬▬▬▬▬ • Hip Hop Instrumental : Sickest Beat Ever • ► • Hip Hop instrumental [Sickest Beat ever] . • Jarico : Landscape (NCS) • ► https://www.youtube.com/watch?v=OUimt... • Daxten : You Can Make It • ► https://www.youtube.com/watch?v=RLy6f... • • © Tous droits réservés aux propriétaires respectifs de ces sons et images. Cette vidéo n'a aucune visée commerciale. Ses visées sont principalement pédagogiques et ludiques.

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