Youtor
Coutch Stretch
YOUR LINK HERE:
http://youtube.com/watch?v=svFhpzVfRVc
http://www.mj-training.com • Meine lieblings Übung wenn es darum geht, den vorderen Oberschenkelmuskel und den Hüftbeuger zu öffnen. Denn von der hauptsächlich sitzenden Tätigkeit heutzutage neigen die vorderen Anteiel der Hüftmuskulatur gerne zu verkürzen. • Mit dieser Übung hast du die ideale Möglichkeit das Gegenteil zu bewirken! • WICHTIG: Bringe das hinter Bein mit dem Knie so nahe wie möglich an die Wand, mit dem Rist des Fußes geschreckt. Dann such dir mit dem voderen Bein einen guten satten Stand, mit dem die einen Gegendrück erzeugen kannst. Dann richte dich Aufrecht und fasse die Ferse des hintern Bein mit der diagonalen Hand.
#############################
