Die 3 wichtigsten Entspannungsübungen für den Kiefer Notfallübungen Kiefer

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Kostenloses Beratungsgespräch: https://www.kieferwissen.de/index.php... • ► Hast du auch Kiefer- Kopf- und/oder Nackenbeschwerden und niemand konnte dir bis jetzt helfen? Das hören wir oft bei unseren Patienten. Aber es gibt Hoffnung! Melde dich an zu einem kostenlosen telefonischen Beratungsgespräch. • Heute zeige ich die drei wichtigsten Basic Übungen gegen Kopfschmerzen oder Kieferprobleme, die du immer parat haben solltest. • Als Ausgangsstellung wählst du am besten einen aufrechter Sitz oder Stand, die Schulterblätter ziehen nach unten Richtung Gesäßtaschen. • 1.) Die Wackeltechnik • ○ Vorbereitung:Die Zähne nur soweit öffnen, dass ein Blatt Papier dazwischen passen würde. • ○ Durchführung: Mit dem Kiefer abwechselnd nach rechts und links schieben. • Hinweis: Korrigiere dich selbst mit den Spiegel - Nur der Kiefer bewegt sich, nicht aber dein Kopf! • Was fällt dir auf? Gibt es Abweichungen oder Unterschiede zwischen rechts und links? • Steigerung: Probieren nun immer schneller zu werden und die Geschwindigkeit zu halten. • ►10 Wiederholungen x 3 Durchgänge • • 2.) Dehnungstechnik • ○ Vorbereitung: Mittelfinger und Zeigefinger bilden ein V und werden in den Unterkiefer eingehängt. Mit der anderen Hand stabilisierst du den Kopf. • ○ Durchführung: Den Kiefer vorsichtig nach unten ziehen, bis ein Dehnreiz entsteht. Leichte Schwingungen am Bewegungsende. • ►10x leichtes Ziehen x 2 Durchgänge • • 3.) Massagetechnik • ○ Vorbereitung: Beidseits setzen die Fingerkuppen unter dem Jochbein Richtung Ohr an. • ○ Durchführung: Mit den Fingern unter Druck kleine Kreisbewegungen ausführen und dabei nach unter arbeiten. • Hinweis: Die Zähne berühren sich nicht, der Mund ist leicht geöffnet und entspannt. • Hier kommt ein Empfehlung von mir_ das erste Wärmekissen für den Kiefer von Jawlax.* https://amzn.to/3aiX8H2 * Dies ist ein affiliate Link, wenn du darüber bestellst bekomme ich eine Provision und du zahlst dieselben Kosten im Einkauf. • ► 30-60 Sekunden • Gib mir doch gerne ein Feedback, ob die Übungen geklappt haben :) • • • [o] Instagram: / kieferwisse. . • [f] Facebook : / kieferwissen • 📼 Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast...

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