Bouldertraining 4 Maximalkraft Durchs bouldern extrem stark werden Boulder Grundlagen

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Bouldertraining / Bouldern extreme stark werden. Boulder Workout: Grundlagen zum Kraftaufbau und Klettertraining. • Du suchst ein Kletter Training / Workout zum Kraftaufbau? • ----------Folge mir auf ---------- • 🔷Facebook: / boulderfreak • 🔴Instagram: / boulder_freak_ • 🐦Twitter: / b0ulderfreak • ---------- Videoinfos ---------- • Wieso sollten wir die vier Hauptgruppen Haltekraft, Kraftausdauer, Maximalkraft und Schnellkraft trainieren? • Das Ziel ist es, durch das sogenannte „Splitting“, der Muskulatur permanent neue Reize zu geben und uns in jedem Kraftbereich parallel zu steigen. Im Kraftsport selber gibt es drei Hauptgruppen: Hypertrophie (Vergrößerung des Zellvolumens: Muskelwachstum), Kraftausdauer und Maximalkraft. Hierbei wird jeder Bereich nacheinander 4-6 Wochen trainiert. Dabei ist das Ziel, nach 12-18 Wochen in jedem Bereich mehr Gewicht benutzen zu können. Da jeder Bereich auf den jeweiligen anderen Bereichen aufbaut. Unser Ziel ist es, uns nach unserem 16 – 24 Wochen Programm länger an schwereren Griffen halten zu können (Sofern deine Sehnenkraft auch genug aufgebaut ist!) • Ich hoffe ich konnte dir mit meinen Tipps helfen :) • ---------- Musikinhalt ---------- • Intro • Songtitel - GEMAfreie Musik von https://audeeyah.de • Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 • https://creativecommons.org/licenses/...

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