Youtor
3x salades Gezond broodbeleg Voedingscentrum
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=t_0ifo2O3f4
Hou je van salades als broodbeleg? Maak deze 3 gezonde varianten zelf: eiersalade, tonijnsalade en komkommersalade. Lekker variëren bij ontbijt en lunch. 🔔 Abonneer: https://bit.ly/2OnS4Jk • Bekijk ook onze andere YouTube-video’s over gezond broodbeleg: • De lekkerste combinaties op brood – deel 1: • De lekkerste combinaties op brood - d... • De lekkerste combinaties op brood – deel 2: • De lekkerste combinaties op brood - d... • DE VOLLEDIGE RECEPTEN VAN 3X SALADES: • Volkorenbol met eiersalade 0:22 • ⏰ Klaar in 20 minuten • Ingrediënten volkorenbol met eiersalade • • 2 eieren • • 8 stengels bieslook • • 2 eetlepels fritessaus • • 2 eetlepels magere kwark • • ½ theelepel kerrie • • 2 volkorenbolletjes • • halvarine • • 25 gram ijsbergsla • Bereiding volkorenbol met eiersalade • 1. Kook de eieren in 10 minuten hard en laat ze schrikken. • 2. Pel de eieren, snijd ze in stukjes en doe ze in een schaaltje. • 3. Was de bieslook, snijd het fijn en voeg toe aan de eieren. • 4. Voeg de fritessaus, de magere kwark en het kerriepoeder toe. • 5. Snijd de volkorenbolletjes open en besmeer ze met halvarine. • 6. Beleg ze met eiersalade en sla. • https://www.voedingscentrum.nl/recept... • Sandwich tonijnsalade 1:57 • ⏰ Klaar in 15 minuten • Ingrediënten sandwich tonijnsalade • • ½ kleine (rode) appel • • 1 tomaat • • 8 takjes bieslook • • 1 blikje tonijn in water • • 2 eetlepels magere kwark • • 2 eetlepels fritessaus • • 3 volkoren boterhammen • • 25 gram ijsbergsla • • halvarine • Bereiding sandwich tonijnsalade • 1. Was de appel en snijd hem in kleine stukjes. • 2. Was de tomaat en snijd hem in kleine stukjes. • 3. Was de bieslook en snijd het fijn. • 4. Laat het water uit het blikje tonijn lopen en doe het in een schaaltje. • 5. Voeg de appel, tomaat, bieslook, kwark en fritessaus toe. • 6. Rooster de boterhammen, snijd ze doormidden en besmeer ze met halvarine. • 7. Beleg 2 halve boterhammen met de helft van het tonijnmengsel. • 8. Doe er wat sla op en dek af met 2 halve boterhammen. • 9. Beleg met de rest van de tonijnsalade en de sla. • 10. Dek af met de laatste halve boterhammen en serveer. • https://www.voedingscentrum.nl/recept... • Broodje komkommersalade 3:54 • ⏰ Klaar in 15 minuten • Ingrediënten broodje komkommersalade • • stuk komkommer (100 gram) • • 5 takjes dille • • 4 eetlepels magere kwark • • 1 theelepel azijn • • ½ theelepel knoflookpoeder • • peper • • 2 volkorenbroodjes • • handje rucola • • halvarine • Bereiding broodje komkommersalade • 1. Was de komkommer en schaaf of snijd hem in dunne plakjes. • 2. Doe de komkommer in een bakje. • 3. Was de dille en hak hem fijn. • 4. Voeg de dille toe aan de komkommer. • 5. Voeg de kwark, azijn, knoflookpoeder en peper toe en roer goed. • 6. Snijd de broodjes open en besmeer ze met halvarine. • 7. Doe de helft van de komkommersalade op elk broodje, maak af met wat rucola en serveer. • https://www.voedingscentrum.nl/recept... • #SALADE #BROODBELEG #GEZOND
#############################
