¿Cómo estirar los Aductores Truco para reducir las pubalgias

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Hoy vamos a daros algunas opciones para estirar los aductores que son los músculos que están en la cara interna del muslo y que van desde la rodilla hasta el pubis. • Recordad que para estirar siempre buscamos una posición estable y que podamos mantener de forma cómoda en el tiempo • Recordad, también, que el estiramiento debe durar al menos entre 20 y 30 segundos por grupo muscular y que lo hacemos sin rebote y sin que duela. Esforzarse sí, sufrir no es necesario.  • Vamos con los estiramientos: • El primer estiramiento lo hacemos de pie. Piernas separadas y, muy importante, pies mirando hacia delante. Flexionamos una rodilla e inclinamos el tronco sobre la pierna estirada. Notaremos la tensión en el músculo. • Otra opción es de rodillas. Una pierna flexionada y la otra estirada. Llevamos el tronco, de nuevo, sobre la pierna que tenemos estirada y notaremos la tensión en el aductor. • Podemos también colocarnos con las dos rodillas flexionadas. En este caso llevamos el peso hacia detrás y podemos variar la posición de los pies para buscar la tensión que nos venga mejor. • Muchas gracias por seguirnos y ver nuestros vídeos. • ¡Nos vemos en el próximo! • ¡Actividad física es salud! • Clínica de Fisioterapia en Alcalá de Henares, especialistas en Fisioterapia Deportiva, con las más avanzadas tecnologías (ecografía, TECAR, EPTE, etc.) y clases de Pilates y Yoga reducidas con los mejores profesores. Conocenos en: • https://fisioandtherapies.com/ • Más videos como este • • ENTRENAMIENTO🚀 • Clases completas de pilates • • Clase completa de Pilates #16. Entren... • Síguenos en INSTAGRAM: / fisioandtherapies • TWITTER: https://twitter.com/fisioandther?lang=es • FACEBOOK: / fisioandtherapies • Video realizado en colaboración con Paso Activo. Viajes de aventura que incluyen actividad física, descanso, buena alimentación y mucha diversión. • Síguenos en INSTAGRAM: / activopnw • FACEBOOK: / reviews

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