Youtor
Тренажер БАБОЧКА
YOUR LINK HERE:
http://youtube.com/watch?v=tiYpv4HYjV8
Принимаем положение в тренажере так, чтобы спина полностью прилегала к спинке без прогибов в пояснице. • Уровень высоты выставляем так, чтобы руки находилось под углом 90 градусов по отношению к телу • При свидании рук, главным образом вы должны давить локтями в подушки за счёт этого будет идти максимальная нагрузка на грудные мышцы • Руки разводим до ровной линии с плечами • Движения делаем плавные медленно-концентрированные как при свидании так и при отведении обратно! • При полном сведении делаем короткую паузу для пикового сокращения! • Ошибки • 1 Отрыв локтей • Из-за этого нагрузкам с грудных переходит в дельты, в чем и теряется весь смысл данного упражнения • 2 Слишком большое отведение рук назад с выходом за уровень плечей • В этом движение опасность в том, что вы можете потянуть себе грудь или травмировать плече! • 3 Рывковые быстро-динамичные • движения. • Они просто не эффективны, и в таком режиме упражнение становится полностью безрезультатным. • • Мой Инстаграм / dmitriy_ana. . • Инстаграм видео компании, которая делала данный ролик / sense.video • Инстаграм фитнес клуба Stimul / stimul.fitn. .
#############################
