Jak ułożyć skuteczną dietę obliczyć kalorie i makroskładniki

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=txpe24VATWc

Dzień dobry kochani ! • W dzisiejszym filmie skupimy się na tym jak ułożyć idealną dietę dla siebie, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak obliczyć kalorie na masę lub redukcję tk.tłuszczowej, oraz jak rozdzielić poprawnie i obliczyć makroskładniki. • wg. wzoru Mifflin St Jeor : • PPM (dla kobiet) = (10 x masa ciała [kg]) + (6,25 x wzrost [cm]) - ( 5 x wiek ) - 161 • PPM (dla mężczyzn ) = (10 x masa ciała [kg]) + (6,25 x wzrost [cm]) - ( 5 x wiek ) + 5 • Zapotrzebowanie : • (twój) PPM x współczynnik aktywności = (twoje) zapotrzebowanie • Zmień swoją sylwetkę ze mną! 🥰 • ➡️Moja Aplikacja • https://bodybysatinva.pl • ➡️Ubrania i gumy treningowe: • https://satinvacollection.pl • ➡️Programy treningowe i jadłospisy: • https://www.satinva.pl • ➡️ Instagram: / satinva • e-mail: [email protected]

#############################

New on site