Exercício Lombar Bola

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Exercício Lombar Bola mostra exercícios e alongamentos em cima de uma bola de ginástica que ajudarão a trabalhar a musculatura da coluna lombar e facilitar as suas tarefas diárias. • -------------------------------------------------------------------------------- • Você ainda pode aproveitar a nossa dica pra emagrecer mais rápido e com qualidade através de receitas, acessando o link abaixo: • https://bit.ly/3a1pyY2 • ---------------------------------------------------------------------------------- • Aproveite A Leitura • Assim como qualquer máquina, seu corpo precisa de movimento e precisa de combustível, alguma coisa pra fazê-lo movimentar que nosso caso é o alimento, uma máquina precisa de força elétrica ou de alguma energia alternativa, como um combustível, e você precisa de estímulos pra que sua máquina, seu corpo funcione adequadamente, senão enferruja como uma máquina comum, feita de aço, ferro ou alumínio. • Deixa de ter a funcionalidade, assim como o seu corpo. • E esse exercício que iremos fazer, o exercício lombar com bola, onde faremos uma coisa simples e você vai ver que fortalecendo a sua coluna lombar, vai te facilitar outros movimentos, a sua vida diária, as suas atividades funcionais, que são os seus afazeres diários, com um simples fortalecimento da sua coluna lombar. • Vamos precisar de uma bola de ginástica ou fit ball, você vai deitar sobre ela, tomando cuidado para não desequilibrar. Se quiser dar uma base maior das suas pernas ou então fazer descalço para não escorregar, vai colocar as suas mãos na nuca e vai fazer o exercício lombar com com bola. • Será a hiper extensão, a extensão da sua coluna lombar. Contraia o glúteo pra que não prejudique a sua as suas costas. • Com a sua contração você protege todas as articulações da sua coluna. • Outro exercício que você pode fazer é apoiar os seus calcanhares em cima da bola e e elevar o seu quadril, fazendo também a contração dos glúteos, trabalhando de forma eficaz e ajudando você a controlar as suas dores nas costas. • Após fazer esses exercícios, se você quiser relaxar um pouco a sua coluna lombar, se você sentiu algum incômodo nas suas costas, também pode ser feito como preventivo ou como alívio de dores, você pode deitar em cima da bola e massagear os eu corpo, deslocando levemente sobre a bola, deixando seu corpo relaxado e automaticamente alongando os músculos da sua coluna lombar. • Deitando de costas sobre a bola você também relaxa a musculatura das costas, fazendo uma massagem com os deslocamentos. • Esses são apenas alguns exercícios que você pode fazer utilizando uma bola de ginástica, existem outros que que você vai encontrar no canal Emagrecer com Saúde Global. • Obrigado por nos acompanhar, o canal tem crescido devido a sua audiência, clicando para assistir aos vídeos e nos ajudando a levar mais exercícios e informações aos internautas. • E isso também não falta no nosso blog. • É só acessar www.emagrecercomsaudeglobal.com e ver as matérias que levam mais conhecimento sobre diversos temas. • Quero te ver nos próximos vídeos. • ------------------------------------------------------------------------------------- • índice do conteúdo do vídeo : • 00:34 explicação • 00:59 exercício • 01:38 alternativa • 03:04 Conclusão • --------------------------------------------------------------------------------------- • As pessoas que viram este vídeo assistiram também a estes: • Pesquisas relacionadas com Treino Para Abdominal • Exercícios para ombros • • Exercícios Para Ombros • Treino de bíceps para iniciante • • treino de bíceps para iniciantes • titulo: flexão de braços para iniciante • • Flexão de braços para iniciante • titulo: Emagrecer com saúde-como Emagrecer 10 kg a dieta do Limão • • Dieta do Limão Como Emagrecer 10kg Co... • titulo: Agachamento Com Barra • • Agachamento Com Barra • titulo: Ombros Treino • • Ombros Treino • titulo: Flexão de braço Femenina • • Flexão de braço Feminina • titulo: Abdominais • • Abdominais • • Afundo • • Afundo no Step • ----------------------------------------------------------------------------------------

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