60 Minuten Hüftöffner amp Psoas lockern KraftvollLösender Level 1

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Übe kraftvoll und lösend und bringe Beweglichkeit und Entspannung in die Hüften und den Hüftbeuger (Psoas). Fließe durch kräftigende Hüftöffner und ruhe in den öffnenden Hüft- und Psoas-Streckern. Arbeite so die Spannung aus dem Körper, die der Alltag uns dort manchmal hinterlässt. Finde neue Freiheit und Gelöstheit. • #60minYoga #YogafürLösung #einfachundkraftvoll #Yoga • Online-Yogastunden / Yogareisen: • https://www.yangyoga.de • • Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? • Beginn im Liegender Schmetterling • Kniekreisen im Liegen • Dynamische Schulterbrücke • Statische Schulterbrücke • Beinstrecker mit Gurt • Nadelöhr • Ausschütteln • Nach oben ins Sitzen Rollen • Om-Singen • Seitneige • Twist - Drehung • Vierfusstand - Knie-Stirn • Fuss vorn aufsetzen • Armkreise • Knie nach vorn schieben, Hüftbeuger dehnen • Twist im Ausfallschritt mit Armkreisen • Vinyasa mit Bauchlage, Kobra und herabschauender Hund • Halbe Vorbeuge, Ganze Vorbeuge • Im Stehen, Schulterkreise, Armkreise mit auf die Zehenspitzen kommen • Vorbeuge mit verschränkten Händen • Sonnengrußvariationen • Im Stehen Hüftkreisen (verschiedene Variationen) • Stuhl • Krieger 1 • Kind • Krieger 2 dynamisch • Gegrätschte Vorbeuge mit verschränkten Armen • Dreieck • Halbmond • Halbe schlafende Taube • Göttin • Hocke • Rückenlage • Block unter Hüfte • Einfache Umkehrhaltung • Psoas (Hüftbeuger) öffnen indem Füsse nach vorn gelaufen werden • Scheibenwischer • Shavasana - Endentspannung • Om-Singen • • Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz: • Diese Sequenz ist eine kraftvoll-dynamische Lockerung und Lösung der Hüftgelenke und des Hüftbeugers (Psoas). Es ist möglich, dass Du auf dem Weg durch diese Stunde alten Spannungen begegnest, versuche sie Schritt für Schritt loszulassen und so mehr Ruhe und Entspannung zu erfahren. • Was gibt es zu beachten? • Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!

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