【股関節コントロール】4種類のバックランジをやりこむ8分間

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お尻とモモ裏の筋肉が働きやすいバックランジにさらにアレンジを追加して合計4種類のバックランジのワークアウトです。 • バックランジでお尻とモモ裏を使う感覚を掴むことで普段やっている他のトレーニングや日常動作にまで良い影響を及ぼし好循環を生み出すことができます。 • このチャンネルではJARTAの初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しております。 • 本当にパフォーマンスを上げていくにはまだまだ不十分。 • 確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてくださいね。 • • 【関連動画】 • ■バックランジ解説編 • • 【ケツ筋＋モモ裏を使いこなせ】バックランジを使えば効果的な股関節の使い方を... • ■奥歯の噛み締めNG • • 【トレーニングが台無し】奥歯を噛み締めてはならない理由 • ■フォワードランジ解説編 • • 【フォワードランジ】は踏み込み方を変えるだけで一気にすごいトレーニングになります • スポーツで裏モモを使うようになるにはこれをやりこんで下さい • • ■JARTAトレーナーカレッジ • https://jarta.jp/college/ • 身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。 • 特に『構造スキル』はおすすめです。 • • ■JARTAオンラインセミナー • https://jarta.jp/seminar/ • 完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。 • • ■JARTAホームGym • https://jarta.jp/gym/ • JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。 • プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。 • • ■トレーニングオファー • https://jarta.jp/offer/support/ • 本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。 • あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 • • ■中野崇 note • https://note.com/jarta_nakano • サッカー関係者の方はぜひ。 • • ■中野崇 Instagram • / tak.nakano • • • ＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。 • ＊Sound Effect｜OtoLogic • #ランジ #身体操作 #パフォーマンスアップ #ストレッチ #トレーニング #スポーツトレーナー #コモドドラゴン #コモドストレッチ #中野崇 #コモスポ #ワークアウト #体幹 #股関節 #大臀筋 #バックランジ

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