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¡MILLONES MORIRÁN de INSOMNIO A MENOS QUE SEPAN ESTO
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El insomnio es un trastorno del sueño que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades mortales como infartos, derrames cerebrales, diabetes, obesidad y resistencia a la insulina. No dormir bien tiene graves efectos en tu cuerpo, aumenta las hormonas del estrés como el cortisol, puede causar azúcar elevada en sangre, aumento de los triglicéridos y el colesterol. • Dormir adecuadamente es esencial para nuestra salud y bienestar, pero a veces diferentes factores pueden dificultar la calidad de nuestro sueño. La exposición a pantallas antes de dormir, y ver televisión en la noche pueden interferir con nuestro ritmo circadiano y afectar nuestra capacidad para conciliar el sueño. • Dormir bien no es solo una cuestión de comodidad, es un pilar fundamental para tu salud física y mental. Pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo, pero ¿alguna vez te has despertado con dolor de espalda, rigidez en el cuello o sintiendo que no descansaste lo suficiente? • Hasta la posición en la que duermes puede ser la clave para mejorar tu descanso y prevenir problemas a largo plazo. En este video, el Dr. Veller te mostrará como puedes transformar la calidad de tu sueño y tu bienestar diario. Exploraremos las mejores posiciones para dormir, y otros consejos prácticos para mejorar la forma en que duermes, ayudándote a despertar lleno de energía y vitalidad cada mañana. • Si alguna vez has sentido que no logras descansar como deberías, te aseguro que estos simples cambios pueden marcar una gran diferencia, y puedes empezar a implementarlos hoy mismo. Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. Haz del descanso una prioridad y descubre cómo optimizar tu sueño para mejorar tu vida de una vez por todas. • 00:00 Por qué es importante dormir bien • 02:32 Tipos de insomnio • 05:11 Qué provoca el insomnio crónico en nuestra salud • 09:26 Causas de insomnio y consecuencias de no dormir • 13:05 Cuántas horas hay que dormir por día • 16:24 Riesgos de no dormir de noche • 20:01 ¿Qué es lo que produce el insomnio? • 25:24 Enfermedades que provocan insomnio • 27:39 La mejor posición para dormir bien • 36:20 Sorprendentes beneficios de dormir del lado izquierdo • 41:25 Errores comunes que arruinan tu sueño y cómo evitarlos • 46:02 Melatonina beneficios y cómo usar • 49:01 Efectos secundarios de las pastillas para dormir • 55:45 Qué hacer para dormir toda la noche • 1:00:11 Remedios caseros para poder dormir rápidamente • 1:04:35 Suplementos que realmente funcionan • Hablaremos también de: • Insomnio agudo • Insomnio crónico • Qué pasa con nuestro cuerpo cuando no dormimos bien • Los devastadores efectos a largo plazo del insomnio • Beneficios de dormir bien • Trucos para mejorar el insomnio • ¿Hay una posición perfecta para dormir? • Factores hacen que tengas mal sueño • Los mejores consejos para dormir bien • Soluciones naturales para el insomnio • Tés e infusiones para dormir como un bebe • Alimentos y hierbas que promueven el sueño • Mejorar la calidad del sueño • Dormir sin pastillas • Cómo dormir rápido • Dormir profundamente • #Salud #Medicina
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