3 Respiração parte 1

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Olá Pessoal, hoje eu irei falar sobre a importância de uma respiração correta. • Uma respiração eficaz é aquela onde uma maior troca gasosa ocorre, ocasionando uma melhor oxigenação do sangue em nosso corpo. • As trocas gasosas, chamadas de hematose, ocorrem nos alvéolos pulmonares, lá que ocorre a troca de oxigênio e dióxido de carbono. O oxigênio é enviado para nosso sangue, livre de impurezas e os gases nocivos são expelidos através da nossa expiração. • Com base nisso, estudos apontam como sendo mais eficaz a respiração diafragmática, pois com ela o ar consegue dirigir-se até a base pulmonar com mais tranquilidade, gerando maior eficiência nas trocas gasosas. • Portanto, se você tem sua respiração mais superficial, podendo também, ser chamada de torácica ou apical, que usa apenas a parte superior dos pulmões, você priva os músculos em trabalho, do oxigênio que precisam. E com essa respiração mais apical, você deixa de utilizar corretamente seu diafragma, que fica inserido logo abaixo das costelas, que é o principal músculo inspiratório, juntamente com intercostais, que se contraem para permitir a entrada de ar nos pulmões. • Quando você deixa isso de lado, passa a utilizar os músculos acessórios da respiração, como peitorais, serrátil anterior, o trapézio e o esternocleidomastoideo... Mas como o próprio nome já diz, esses músculos são para assessorar e não para fazer o trabalho principal. • Dentre os benefícios de uma respiração correta estão: diminuição da ansiedade, através do relaxamento que causa, melhora a qualidade a digestão, eleva a qualidade do sono, beneficia quem sofre de crises de pânico. O controle da pressão arterial é outro dos bons resultados de um bom condicionamento respiratório, assim como a diminuição do ritmo cardíaco. • Os benefícios podem ajudar tanto uma pessoa na reabilitação de algum problema respiratório como esportistas, melhorando sua performance... • Uma respiração correta proporciona melhora na qualidade de vida e na nossa saúde. • Referências Bibliográficas: • • • Video • • http://www.fcmsantacasasp.edu.br/imag... • • http://www.lume.ufrgs.br/bitstream/ha... • • https://www.researchgate.net/profile/... • • http://www.scielo.br/pdf/%0D/abc/v88n... • -------------------------------------------------------------------- • Agende sua aula experimental !!! • • Contatos: • Tel: (41) 3078-7356 • (41) 9932-4600 (tim) • Site: • http://www.vitalpilates.com.br/ • E-mail: • [email protected] • Facebook: • / studiovitalpilatescuritiba • Instagram: • / studiovitalpilates • Responsável: • Adriana Cristina Mees (Fisioterapeuta e sócia proprietária do Studio Vital Pilates).

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