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Bewegungstraining für ParkinsonPatienten Folge 1
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Bewegungstraining für Parkinson-Patienten - Folge 1 (August 2018) von und mit Dr. Heiko Gaßner / Molekulare Neurologie am Universitätsklinikum Erlangen • 12 Selbsttrainings-Übungen zur Parki-Fitness mit Dr. Heiko Gaßner: • Einführung (0:00) • #1: Äpfel pflücken (0:50) • #2: Brustschwimmen (1:50) • #3: Ball kreisen lassen (2:55) • Ball um den Rumpf / über den Kopf und hinter dem Rücken kreisen lassen • #4: Arme strecken ... Faust ballen - Finger spreizen (5:00) • Arm schnell nach vorne strecken ... Faust - gespreizte Finger • #5: Knie anheben über Kreuz mit Hand berühren (6:35) • (Linkes) Knie heben und mit (rechter) Hand berühren ... danach rechts mit links • #6: Hacke - Spitze, dann 1,2,3 Schritte gehen (8:20) • Abwechselnd rechten / linken Fuß auf die Hacke, dann auf die Spitze setzen - gefolgt von 3 Schritten • #7: Finger tippen (9:35) • Daumen nacheinander auf jeden Finger tippen ... in verschiedenen Varianten • #8: Schultern kreisen (11:45) • #9: Bein zur Seite abspreizen ohne Absetzen (13:00) • Auf ein Bein stellen, Gleichgewicht finden, anderes Bein seitlich 30°-40° abspreizen und zurück, aber ohne das Bein abzusetzen ... dann dasselbe mit dem anderen Bein • #10: Oberkörper rotieren mit vorne / seitlich ausgestreckten Armen (15:25) • Oberkörper mit ausgestreckten Armen rotieren, dabei jeweils der vorausgehenden Hand hinterher blicken • #11: Stab hinter Rücken in andere Hand übergeben (16:45) • Stab über Kopf/Schultern hinter dem Rücken in die jeweils andere Hand übergeben • #12: Stehen auf einem Bein (18:30) • Auf einem Bein 20 Sekunden balancieren, mit dem anderen Bein ggf. vor/zurück oder in Form einer liegenden Acht pendeln ... Seite wechseln • Abspann (21:54) • Viel Spaß! • Trainingskonzept und -anleitung: Dr. phil. Heiko Gaßner, Sportwissenschaftler • Kamera Schnitt: Wolf-Jürgen Aßmus • © 2018 by Universitätsklinikum Erlangen, Molekular-Neurologische Abteilung • Folge 2 dieser Serie ist aufrufbar unter dem Link: • • Bewegungstraining für Parkinson-Patie... • Folge 3 ist abrufbar unter dem Link • https://www.youtube/com/watch?v=Ki43E... • Folge 4 ist abrufbar unter dem Link • https://www.youtube/com/watch?v=fZMpG... • Folge 5 ist abrufbar unter dem Link • https://www.youtube/com/watch?v=CejUe... • Folge 6 ist abrufbar unter dem Link • https://www.youtube/com/watch?v=xp02M... • Folge 7 ist abrufbar unter dem Link • https://www.youtube/com/watch?v=rGS94... • Folge 8 ist abrufbar unter dem Link • https://www.youtube/com/watch?v=zCdXG...
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