Blackroll Übungen 17 MIN Rundrücken wegtrainieren Haltung verbessern

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Du willst gerade sitzen und dich aufrecht halten, bist aber schnell müde davon oder vergisst Haltung einzunehmen? Mit dieser Routine kannst du deine Haltung verbessern und bestenfalls deinen Rundrücken wegtrainieren. • Die meisten Menschen sitzen gebeugt vor dem Bildschirm oder bewegen sich allgemein wenig. Dann ist das Risiko hoch, dass sich der obere Rücken übermäßig rundet und die Schultern nach vorne fallen. Die Folgen: übermäßiger Druck auf der Wirbelsäule und eine Einschränkung der Atmung. Das wiederum führt zu Rückenschmerzen und weniger Energie. Mit diesen Korrekturübungen kannst du deinen Rundrücken wegtrainieren und dich wieder aufrichten. • Dein Haltungstraining im Überblick: • 17 Minuten | 8 Blackroll Übungen ⬇️ • 00:00 Begrüßung • 00:37 Brustmuskulatur Release • 02:38 Latissimus Release • 03:42 Hintere Schulter Release • 05:38 Brustwirbelsäule Mobilisation • 06:50 Preacher Stretch • 08:05 Open Book • 10:28 Außenrotation • 13:40 Vierfüßler-Variation • Und das bringt dir dein Haltungstraining • • Verspannungen lösen durch myofasziale Selbstmassage • • Bewegungsradius verbessern durch Wirbelsäulen-Mobilisation • • Funktionell verkürztes Gewebe durch Dehnübungen auf Länge bringen • • Isolierte Kräftigung der unteraktiven Muskulatur • • Integrationstechniken, um die neuromuskuläre Kontrolle zu verbessern. • Wir neigen alle dazu, früher oder später einen Rundrücken zu entwickeln. Doch Prävention ist die beste Therapie: Diese Übung tut dir gut und beugt Schmerzen vor, auch wenn du noch keinen Rundrücken hast. Besonders, wenn du häufig vor einem PC arbeitest und selten dazu kommst, Sport zu treiben. Mache die Haltungsübungen mindestens 3-mal pro Woche. • ⚫️ Beliebte Produkte, um deine Haltung zu verbessern⚫️ • BLACKROLL® STANDARD Faszienrolle ➡️ https://bit.ly/3ESSHBA • BLACKROLL® BALL 08 ➡️ https://bit.ly/3FAV10z • BLACKROLL® MULTI BAND ➡️ https://bit.ly/3EAJ5wR • BLACKROLL® Trainingsmatte ➡️ https://bit.ly/3GCrftL • Dir hat das Video gefallen? Dann abonniere unseren Kanal: • https://bit.ly/3jHd1M5 • ⚫️ BLACKROLL® INFOS ⚫️ • Alle Produkte findest du bei uns im Onlineshop: • https://blackroll.com/de/shop • Wissenswertes rund um Faszien und Regeneration findest du hier: • https://blackroll.com/de/wissen/ • Mehr Übungen mit den BLACKROLL® Produkten findest du in der kostenlosen BLACKROLL® APP: • https://blackroll.com/de/service/app • Du bist Trainer, Physiotherapeut, Heilpraktiker, Arzt oder hast einen ähnlichen beruflichen Hintergrund? Du möchtest dich im Umgang mit der BLACKROLL® weiterbilden und dein Wissen über Faszien erweitern? Informiere dich über unsere Aus- und Weiterbildungen: https://blackroll.com/de/academy • Folge uns auf Social Media ⬇️ • Instagram: / blackroll • Instagram von Master Trainer Stefan: / balancenow.stefan • Facebook: / blackroll

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